• Április 27, 2024

az feszültség Állandó életmód, a város forgalma, a munka vagy a család nyomása elpusztítja a várost nyugalom és megtartják az életet a szál szélén. Sok közös javaslat van arra, hogy ellene küzdjenek, de e tekintetben is szokatlan szokások vannak.

A francia pszichiáter szerint David Servan-Schreiber , a magazin alapítója L'Express , a feszültség Ez nem betegség, hanem olyan feszültséghelyzet, amely a fájdalomhoz vezethet, és ez pedig vezethet depresszió .

A következő videóban Mariano Garcés, a GetQoralHealth séf-yogi munkatársa, megosztja a receptet, amely csökkenti a stressz meglepetését.

Kombinálja

A leggyakrabban használt technikák közül a feszültség fizikai tevékenységet végeznek, és gyógynövényeket fogyasztanak, amelyek megnyugtatják idegesség , többek között masszázs. Vannak szokatlan szokások, hogy küzdjünk a stressz ellen, amit napjainkban már megvan.

1. Énekelj Még ha nem is nagy szoprán vagy, élvezheti ezt a művészetet, hogy megmutassa érzelmek . Egy tanulmány Frankfurti Egyetem Amikor énekelsz, mélyen lélegezsz anélkül, hogy tudatos lennél, a stressz hormonok csökkentése mellett.

2. Ölelje meg a kutyáját. Ha ez a legjobb barátod, fordulj hozzá. Bár hihetetlennek tűnhet Önnek, a kutatók felfedezték, hogy a stresszes tanulókkal végzett tanulmányok során kapcsolatba léptek velük háziállat, hogy azok megismerése segít jobban érezni magát a szintek csökkentésével nyomás .

3. Sétálj mezítláb a fűben. A láb talpának az egyik része az idegvégződésekkel rendelkező testnek, a természethez való érintkezésük elősegíti a vérkeringést. E tevékenység végrehajtása a jólét és a pihenés érzését eredményezi, amely csökkenti a stresszszintet.

4. Nézd meg a tájat. Nézze át az ablakot a kék égen, ez egy egyszerű tevékenység. Bebizonyosodott, hogy a kék szín nyugodt, nyugodt és békés, ami segít megoldani a problémákat és csökkenteni a problémát. szorongás ami stresszt okoz

5. Segítsen egy másik személynek. Amikor támogat valakit, akinek szüksége van rá, szinte automatikusan jól érzi magát, boldogabb lesz magával és jobb állapotban bátorítás . Ennek oka az, hogy amikor ezeket a tevékenységeket végzi, növeli a termelését endorfinok , amely megszabadítja a stresszt.

6. Egy fát ültetni. A szakértők szerint a Kansas Egyetem a zöld expozíció segít megelőzni feszültség . Az elvégzett tanulmány következtetése az, hogy a munkaterületükön növényekben élő emberek kevésbé aggódnak; vigyáz rájuk, pihenést kínál.

7. Nyomja össze az ököleket. Kenneth Pelletier , a könyv szerzője "Stresszmentes a jónak" rámutat, hogy az a tény, hogy ököllel 5 másodpercre kinyomtatja, majd megnyitja őket, egy olyan trükk, amellyel azonnal pihenhet, ez azért működik, mert amikor feszíti az izmokat, majd felszabadítja őket, kikapcsolódást érez.

A szintek feszültség hogy ne kezelje a minimálisra a napi tevékenységeket, a relaxációs szokásokat és a testmozgást segíti, hogy javítsa a hangulatot. Ne feledje, hogy jól kell aludnia és egészséges étrendet kell tartania.

Video Orvostudomány: Kombinálja kedvezményét! (Április 2024).