Fizikai aktivitás és emésztési megbetegedések

• Lehet 3, 2024

az emésztési betegségek Ezek a leggyakoribbak a világ népességében, a mexikói nem kivétel. Különböző tanulmányok szerint a lakosság 21% -a szenved székrekedés krónikus és körülbelül 20% -ban szenved Irritatív bél szindróma , többek között emésztési betegségek .

Az emésztési megbetegedések fő okai a következők: diéta szegény rost , elégtelen vízfogyasztás és kevés fizikai aktivitás

Egyes vizsgálatok eredményei szerint végezze el fizikai aktivitás A mérsékelt vagy intenzív, rendszeres módon előnyös a bélmozgások, amelyek így csökkenthetik a szenvedés kockázatát székrekedés vagy más betegségek.

Milyen előnyökkel jár a testmozgás az emésztési egészségre?

1. A fizikai aktivitás segít csökkenteni azt az időt, ameddig az étel elfogy bél ; Emellett serkenti a bélizomzat összehúzódását, ami gyorsabbá teszi a tartalom mozgását.

2. Egyes anyagok koncentrációja és hormonok az emésztési folyamatban résztvevő személyek emelkednek a gyakorlat során, ezért feltételezzük, hogy ez egy másik mechanizmus, amellyel a fizikai aktivitás segíthet a folyamatban.

3. Tanulmányok fizikai aktivitás és az emésztőrendszeri megbetegedések különféle típusokat emeltek ki edzés amelyek az emésztőrendszer egészségét szolgálják, a mérsékelt tevékenységektől, mint a gyaloglás vagy a kocogás, a hosszú távú versenyek, mint a maratonok. Másrészről, azokat is értékelték edzés amelyek magukban foglalnak olyan szakaszokat, mint a jóga .

4. A napszak, amelyen a fizikai aktivitás az az, amely a legjobban illeszkedik az egyes személyek menetrendjéhez és életmódjához, azonban ajánlott edzés után egy órát gyakorolni, hogy az élelmiszer-emésztési folyamat nem szakad meg, és ellenkező hatást okoz.

Ezért ajánlott végrehajtani fizikai aktivitás mérsékelt intenzitásúak. Ha ez nem történik meg rendesen, az egészségügyi szakember megkezdése előtt el kell menni egy egészségügyi szakemberhez gyakorlat és csináld fokozatosan. Fontos, hogy a diéta helyes rost (30 g / nap) és folyadékok. Mondd ne ülő életmód .

További információért látogasson el www.insk.com

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás) (Lehet 2024).