• Lehet 5, 2024

Ha már a 20-as vagy a 30-as években van, és a hajod már „tükrözi” a korodat, akkor elmondjuk, hogy melyik a legjobb ételek, hogy elkerüljék a szürke hajat.

Mi azonban a szürke szőrszál? Ezek a hajok, amelyek elvesztették a pigmentációt, fehér vagy szürke színűek lettek, a korai canicitis több tényezőn is megjelenhet, egyikük pedig az élelmiszer.

Szerint Lewinter-Suskind A cinkhiány megváltoztatja a haj textúraát, gyengíti, depigmentálja és hajhullást okoz. A szürke hajat megelőző élelmiszerek cinket, ásványi anyagot tartalmaznak, amely segít a sejtek szaporodásában, a hormonális egyensúlyban, a fehérjeszintézisben és a vitaminok felszívódásában az egészséges haj eléréséhez.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a cinket?

A Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) és a Egészségügyi Világszervezet (WHO) a 19 évesnél idősebb felnőttek napi cinkigénye 11 és 8 mg / nap férfiak és nők esetében. Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg az ételeket, hogy elkerülje a cinkben gazdag szemérmetlenséget:

Állati eredetű élelmiszerek

1.       Egg. Főként a tojássárgája, ne feledje, hogy a fogyasztás nem haladhatja meg a heti 2 darabot, hogy vigyázzon a koleszterin indexére.

2.       Vörös húsok Függetlenül attól, hogy marhahús vagy sertéshús, fogyasztása gyakori, de mérsékelt. Kerülje a zsíros éleket.

3.       Fehér húsok A csirke és a hal egyike az egyszerű emésztésnek minden korban.

Növényalapú élelmiszerek

1.       Szójabab. Elsősorban állati alapú élelmiszerek helyettesítésére használják vegetáriánus étrendre.

2.       Hüvelyesek. A bab, a lencse, a csicseriborsó és a földimogyoró, amely magas a fehérje, de alacsony zsírtartalmú.

3.       Sörélesztő Segít szabályozni a vércukorszintet és javítja a bőr megjelenését.

4.       Zöldség. A brokkoli, a spenót, a vízitorma gazdag B-komplex vitaminokban, amelyek szintén elősegítik a haj egészségét.

5.       Nuez. Előnyös az idegrendszer számára, de ideális snackként is.

Ne feledje, hogy kiegészítheti az étrendjét az élelmiszerekkel, hogy elkerülje a szürke hajat a stressz elkerülése, a dohányzás vagy a nagy zsírtartalmú termékek fogyasztása érdekében. Vigyázz!

Video Orvostudomány: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition (Lehet 2024).