B-vitamin: mi mindegyikük?

• Lehet 5, 2024

Nyolc vitamin található, amelyek külön-külön alkotják a B-vitamin csoportot, amelyek együttesen ismertek B-vitamin komplex. Van egy félreértés, hogy ezek a vitaminok egyetlen funkcióval rendelkeznek, és összekapcsolódnak egymással. Az igazság az, hogy mindegyiknek van egy egyedülálló funkciója, amely hozzájárul a test általános egészségéhez. De melyik B-vitaminra van szüksége? Itt van a módja annak, hogy megtudja:

Tudja, mi a B-vitamin

A B-vitaminokat más néven is nevezik. Tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), piridoxin (B6), folsav (B9), cianokobalamin (B12), pantoténsav és természetesen biotin. Mindegyikük különböző igényeket kielégít. Íme egy összefoglaló arról, amit mindegyikük kínál:

tiamin

Elengedhetetlen a vér kialakulásához és a vérkeringéshez. A szénhidrátok megfelelő metabolizálásában is fontos szerepet játszik. Segít megelőzni a depressziót, erősíti a szívműködést és elősegíti az egészséges idegeket.

riboflavin

Ez a vitamin segít a szervezetnek az oxigén feldolgozásában, a vörösvérsejtek képződésében és segít a zsírsavak, aminosavak és szénhidrátok metabolizálásában, valamint a migrén és a szürkehályog megelőzésében.

niacin

A niacin segít javítani a bőr megjelenését és csökkenti a testben a koleszterinszintet.

piridoxin

A test sok szempontból előnyös a piridoxinból. Ez a vitamin segít bizonyos fehérjéket építő aminosavak metabolizmusában és a vörösvértestek, a neurotranszmitterek és a fehérjék kialakulásában. Alkalmas az asztma és a menstruáció előtti szindrómával (PMS) kapcsolatos tünetek enyhítésére.

A folsav előnyei

A terhes nők és azok, akik teherbe akarnak esni, ezt a B-vitamint nagy jelentőséggel bírják. Metabolizálja a fehérjéket és elősegíti a megfelelő sejtosztódást. Segít stabilizálni a homocisztein szintjét és megvédi a magzatot a születési rendellenességektől.

cianokobalamin

Fő funkciója a vörösvérsejtek termelésének növelése. Ez fontos folyamat, mivel megakadályozza a káros anémiát. Segít a DNS szintézisében és javításában.

Pantoténsav

Elősegíti a központi idegrendszer működését. Javítja a mellékvese működését és elősegíti az egészséges bőr és az izmok kialakulását. Metabolizálja a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. Ha allergiában szenved, ez a vitamin nagy segítséget nyújt.

biotin

A biotin a szépség vitaminja. A belek természetesen termelik, bár sok étel is megtalálható. Ez a B-vitamin elősegíti a haj és a köröm egészségét, és segít javítani a pikkelyes bőrgyulladást.

Video Orvostudomány: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars (Lehet 2024).