• Lehet 3, 2024

A hideg évszakban elengedhetetlen az immunrendszer erősítése a légúti megbetegedések, például az influenza vagy a katarrikus betegségek megelőzése érdekében. Továbbá, amikor összetevőket egyesít az étel elkészítésében, minden szempontból javítja az egészségét.

Ha kicsit szeretné megváltoztatni az étlap étlapját, próbáld ki ezt a gazdag receptet az alacsony kalóriatartalmú gombákrólKellogg Táplálkozási és Egészségügyi Intézete , amellyel erősíteni fogja az immunrendszert, és töltse ki a testét rostokkal.

Gomba tekercs

Hozzávalók nyolc adagra

1. 45 gramm gomba
2. 225 gramm alacsony zsírtartalmú túrót
3. 75 gramm All-Bran
4. Egy teáskanál sót
5. Fél teáskanál őrölt fekete bors
6. Két apróra vágott hagyma
7. Három teáskanál friss apróra vágott petrezselyem
8. Három evőkanál citromlé

A tekercs:

1. 500 gramm leveles tészta
2. Három teáskanál olívaolaj

előkészítés

Melegítsük 200 ° C-ra a sütőt, és zsírozzuk le a sütőlapot. Forraljuk fel a gombát egy serpenyőben közepes lángon 10 percig; Drain és távolítsa el a felesleges vizet.

Ürítse ki a gombát egy közepes tálban, adja hozzá a túrót és jól keverje össze; keverjük össze a többi összetevőt a keverékben.

A tekercs összeállításához a tésztát két egyenlő részre kell osztani; terítse az egyik alkatrészt a hengerrel, és enyhén lakkozzon az olajjal; tedd fel a töltelék felét a paszta szélére, hajtsa le a széleit, tekerje, olajozza be, és óvatosan helyezze a zsírozott tálcára.

Ismételje meg a műveletet a maradék tésztával, és helyezze azt az első tekercs mellé, és hagyjon egy helyet, hogy ne ragadjanak meg. 160 ° C-on 25 percig sütjük, vagy amíg aranybarna lesz.

Ezt a gazdag receptet kísérheti az immunrendszer erősítéséhez egy kis burgonyapürével. És te, hogyan máshol megakadályozod az influenzát?

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt
 

Video Orvostudomány: BRUTÁLJÓ KARÁCSONYI SÓS TEKERCS (Lehet 2024).