A pozitív gondolkodás javítja az egészséget

• Lehet 1, 2024

A társadalmi vagy személyes tragédia közvetlenül befolyásolja az egyének fizikai és pszichológiai egészségét, így meg kell találnia a módját annak leküzdésére. Ennek világos példája a cunami és a földrengés, amelyet 2011. március 11-én rögzítettek Japán .

A tény több mint 20 ezer halott halott és eltűnt; valamint fontos nukleáris válság amely közvetlenül befolyásolta a japán életminőséget.

A hiánya munka és a szigetelés sok társadalmi problémát okozott, mint például alkoholizmus és erőszakosság vagyis gyakrabban megfigyelhető erőszak hazai és öngyilkosságok .

A probléma kiküszöbölése és a feszültség A japán kormány számos kulturális tevékenységet és workshopot tartott, ahol az emberek.

Hogyan lehet legyőzni a tragédiát?

A jóléti szakember, Arie Schwartzman Ha bonyolult helyzetben vagy eseményben élünk, inkább a tapasztalat negatív aspektusaira koncentrálunk. Ilyen helyzetekben az elménk úgy viselkedik, mint egy vezérlőtábla, ahol több piros lámpa világít, hogy figyelmeztesse.

Egy bizonyos pillanatban azonban a táblán lévő zöld fényekre is összpontosítanunk kell. A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a helyzetek pozitív aspektusainak felkutatása javítja az egészségünket, és ennek következtében a helyzetet.

Hogyan lehet felismerni a történet jó oldalát?

Arie Schwartzman rámutat arra, hogy ez a kérdés több embert is felfedezett az ügyvezető és telefonos ülésein, ezért szeretné megosztani ezt a feltárást. Meghívja Önt, hogy tegye a következőket gyakorlat vele:

Gondolj a helyzetre hangsúlyozza és jegyezze meg, hogyan érzi magát a teste és az elme, amikor ezeket a gondolatokat megfordítja. Gondoljunk most arra, hogy mennyire pozitív ez a helyzet. Néha nehéz megtalálni a pozitív szempontot, így az alábbi kérdéseket használhatja az Ön támogatására:

1. Mit tanulhatok ebből a helyzetből?
2. Milyen részem lettek megerősítve ebből a helyzetből?
3. Hogyan segíthetek nekem a jövőben az, amit ebből a helyzetből tanultam?
4. Milyen személyiségeimben értettem, hogy erősödnöm kell, hogy jobban fejlődjek a következő alkalommal, amikor előfordul?

Sorolja fel az összes választ ezekre a kérdésekre egy papírlapon, és most ismételje meg azokat néhányszor, miközben nyugodtan lélegzik a gyomrot (lélegzés rekeszizom). Figyeljük meg, hogyan érzed magad, hogy megtalálod a történet jó oldalát.

Ismételje meg ezt a folyamatot, amennyire szükséges, mivel csak néhány percet vesz igénybe, és sokkal jobban érzi magát. Ez a folyamat javíthatja a munkáját és a személyes életét is.

Emlékezz arra, amit mondott Nietzsche mint az élet iskolája: "Mi nem öl meg minket, hogy erősebbek legyünk." Szeretne több érdekes témát tudni? Keressen meg:tumejorversiondti.com/blog/

Kövess minket a # 246D93 "> @ GetQoralHealth és # 246D93" alatt> GetQoralHealth a Facebookon

Video Orvostudomány: Légzőgyakorlat estére - Vezetett ütemű légzés meditáció [NAPI 5 PERC] (Lehet 2024).