• Lehet 15, 2024

Napjainkban az élet azt követeli meg, hogy az emberek egy nap alatt különféle tevékenységeket végezzenek, ami sok esetben stresszt, frusztrációt és rontást okozhat depresszió. Bizonyos fizikai aktivitás végrehajtása azonban segíthet abban, hogy jobb legyen érzelmi jólét

A Bizottság által végzett vizsgálat szerint Duke Egyetem, Az aerob edzés csökkenti a depresszió valamint a szerolalin fogyasztása, a Zoloft hatóanyaga, egy adott gyógyszer kezelésére érzelmi felfordulás.
 

Mozgassa az érzelmeit!

Amikor gyakorolsz, az agy az endorfint, a boldogsághormonot szabadítja fel. Ezért hatat kínálunk edzés ami nem csak fizikailag, hanem érzelmileg is jobban érzi magát.

1. Futtatás. Egy tanulmány University of Texas , amelynek eredményeit a Jklinikai pszichiátria, megjegyzi, hogy a mindennapi gyakorlat mérsékelt és intenzív szintje elvégezheti a második gyógyszer funkcióit antidepresszáns.

2. Jóga, hogy boldog legyen az irodában. hogy Lucia Bertin, humánerőforrás igazgató, A nevetés jóga segít a hierarchikus akadályok lebontásában és a munkacsoportokban való kommunikáció javításában.

3. Kerékpár, mint közlekedés. A Bizottság által végzett vizsgálat Portlandi Egyetem kiderült, hogy a fizikai és érzelmi jólétet generáló elmozdulás mechanizmusa a kerékpár. Emellett kiváló gyakorlat kardiovaszkuláris.

4. Meditáció. Különböző technikák és módszerek vannak a légzés és a gondolatok ellenőrzésére. A meditáció gyakorlása lassítja a szorongást és feszültség és egy nyugodt és belső béke állapotába jut, ami segít önmagával és érzelmeivel.

5. Tánc. A Örebro Egyetem 112, 13 és 19 év közötti, szorongással, depresszióval vagy fáradtsággal küzdő lány, valamint a fejfájás, a hát, a nyak és a váll, azt mutatta, hogy a tánc nagyon hasznos tevékenység a mentális egészség számára. Nyolc hónapos tánc után a vizsgálat alatt álló lányok javították a hangulatukat önbecsülés és a napi problémák megoldására való képesség.

6. Pilates. Amellett, hogy segít egy vékony testben. Ez a fegyelem segíthet abban, hogy felfedezd azokat az érzelmeket, amelyekben dolgoznod kell, valamint a szellem erejét, amit lehet.

Ahhoz, hogy élvezze a gyakorlatok előnyeit és javítsa a gyakorlatot hangulat, Elég, ha naponta 30 percet csinál. Emlékeztet. Az egészséged a kezedben van.