Befejezd a lábadra az extra pufókat!

• Április 28, 2024

A típus zsír és a testben való elhelyezése, gyakrabban találják meg őket csípő nőknél, mint a férfiaknál; ismertek chaparreras .

Szakértők úgy vélik, hogy megszüntesse a zsírszövet amely felhalmozódik a csípő meg kell tennünk edzés nagyon lokalizált, függetlenül attól, hogy mi vagyunk diéta és a kardiovaszkuláris gyakorlatok mit csinálunk Itt bemutatunk egy rutint, amely segít elérni:

Vegyük figyelembe

Az első ajánlás az, hogy fél órára hosszú sétákat tegyünk percenként (kevesebb időt jelentenek rossz edzés).

A séta sokkal jövedelmezőbb, mint amilyennek látszik. Ugyanez vonatkozik a bicikli , még a rögzített. Az egyik leghatékonyabb sporttevékenység a chaparreras problémájának megoldására. Vegye figyelembe, hogy néhány edzés Az aerobik hatékonyan erősítik izmok a lábak és a csípő területe.

Ha ezeket a gyakorlatokat hetente háromszor csinálod állandóság és ajánlás , rövid időn belül észreveszed az eredményeket.

Nincs mágikus pálca

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, az, hogy nincs mágikus pálca, amely eléri és fenntartja csípő vékony. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a problémás területek egyszerűen genetikailag meghatározott területek, ahol testünk tárolja zsír .

Az egyetlen módja annak, hogy elveszítsük azt, hogy csökkentjük az általános szintet zsír , így a fogyás a csípő ugyanazokat a szabályokat kell alkalmazni, mint mindig: jó edzési terv és egészséges étrend alacsony zsírok és szénhidrátok és magas gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és fehérjék. Ezért adunk néhány tippet:

1. Távolítsa el a cookie-kat, a kenyeret és a tésztát
2. Fogyasszon szezonális zöldséget és gyümölcsöt , valamint friss élelmiszerekben gazdag antioxidánsok . Ez segít megszüntetni a szervezetből származó toxinokat.
3. Igyál sok vizet . Még akkor is, ha Ön személy, aki folyadékot tart, naponta legalább 2 és fél liter vizet kell inni (ami 8 nagy szemüvegnek felel meg)
4. Végezzen három vagy négy ülést legalább 45 perc gyakorlással hetente. Minél több gyakorlat , több kalóriát éget. A rutin specifikus chaparreras Próbáljon sétálni, futni vagy kerékpározni. Kicsit lassan indul; Előnyösebb, ha egy órát sétálunk, mint hogy 15 percig gyorsan futjanak.
5. Próbáljon naponta öt-hat kis zsírtartalmú ételt készíteni. Ez megtartja a vércukorszint egyensúlyát és Ön anyagcsere Köszönöm.

Ezekkel a tippekkel búcsút mondhatsz a szörnyű harcoknak!

Video Orvostudomány: Rokonlelkek - Törekedj arra (Április 2024).