• Lehet 5, 2024

30 perc fizikai aktivitás elegendő ahhoz, hogy csökkentse a stressz, a depresszió és a szorongás szintjét a szervezetben, mivel segít a szerotonin és a norepinefrin felszabadulásában, a folyóiratban közzétett tanulmány szerint. Orvostudomány és tudomány a sportban és a gyakorlatban. De vajon vannak-e alternatívák a hagyományos gyakorlatokon kívül, hogy szórakoztató módon fogyjon?

Játssz, kalóriát égetsz és hangot adj a testednek

Vannak olyan lehetőségek, amelyeket naponta tehetünk, GetQoralHealth , információval Huffington Post hét feladatot nyújt a fogyáshoz és a kalóriák elégetéséhez:

1. Ugrókötél . Ez olyan dolog, amit bárhol lehet elérni. Egy kötél ugrás, egy 10 perces edzés közben a magazin szerint fitness, 100 kalóriát fogyaszt. Ezen túlmenően ez a tevékenység segít a vállak, a karok, a mellkas és a lábak hangzásában.

2. Hula Hoop. Ez nem csak a gyerekeknek! A hula hula olyan gyakorlat, amely nem csak kalóriát éget, hanem segít a test bizonyos területeinek megfordításában is; például a derék.

3. Park. A kar és a hasi munka az, amit egy idő után találsz, amikor a parkhoz közeledsz, ami a legközelebb áll otthonodhoz.

4. Korcsolyázás. Akár a jégen, a pályán vagy az utcán, akár 30 perc korcsolyázás is éget 400 kalóriát. A test alsó izmainak erősítése mellett.

5. Rayuela. A hagyományos ugrásokat egymás melletti mozgásokkal kombinálhatja, vagy az egyensúly fenntartására összpontosíthat. Szerint FitBie Gondolj a hopscot-ra, mint egy edzésprogramra, amely javítja a fizikai állapotodat.

6. Jumper . Bár bizonyos gyakorlatokra van szükség, 10 percig ez a játék lehetővé teszi, hogy 20-40 kalóriát tudjon égetni.

7. Átugrani. A 80-as évek klasszikus játék, a boka gyűrű és a labda forgatása lehetővé teszi, hogy ugorjon és erősítse a lábát, valamint javítsa a koordinációt.

Ezek a gyakorlatok nem csak lehetővé teszik a fogyást, hanem a legjobb szövetségesei az egészség megőrzésére. Vigyázz és szórakozz!

Video Orvostudomány: BEMUTATKOZIK SARAH MAXWELL (Lehet 2024).