10 kulcs a mentális képességedhez

• Április 28, 2024

Az élet jelenlegi ritmusa azt jelenti, hogy egyre többen stressz és mentális fáradtság tünetei jelentkeznek, ezért fontos, hogy tudd, hogyan kell pihenni, stimulálni az agyadat, egy jobb mentális képesség és készítsen jó döntéseket a tevékenységeiben és a személyes életben.

Ezért, GetQoralHealth bemutatunk néhány kulcsot annak eléréséhez, az innatia.com és a vitadelia.com portáljai szerint:
 

1. Ismerje meg a számokat . A számok megemlékezése sok ember számára a legbonyolultabb, de jó gyakorlat a miénk agy hogy erősítsd a képességedet emlékezet és az agy különböző területein a megértési készségek ösztönzése.

2. Olvassa el . Az olvasás az egyik legjobban ajánlott dolog az élet minden területén, ugyanaz az agyadban, mert erősíti a gondolat és tömörítés az előttünk álló különböző problémák előtt.
 

3. Törje meg a rutinokat. Ha minden nap ugyanezt tennéd, akkor nem hoz létre új kapcsolatokat az agyadban, ami lehetővé teszi, hogy gyakorolj kreativitás . Ugyanezt tegyétek különböző módon, ösztönözzék az agyadat tanul valami új, ami növeli a kapacitását.
 

4. Használja a másik kezét . Az a bonyolultabb kihívás, amellyel agyunk és a testünk szembe tud nézni, a nem domináns kézzel próbálkozni. Valami olyan egyszerű, mint a kézi óra megváltoztatása kihívást jelenthet az agyunk számára.
 

5. Játssz egy eszközt . A zenei hangszeres játék megtanulása az egyik dolog, ami a legtöbbet stimulálja az agyadat, mert sok kapcsolatot igényel, a zene mellett önmagát is meghajtja mentális képességek .
 

6. Ismerje meg az új nyelvet vagy egy szót minden nap. Bebizonyosodott, hogy ez a gyakorlat növeli az agyi kapacitást len Guaje . Több szókincs segít abban, hogy jobban megértsük, mi körülveszi és pontosan kifejezi magunkat.

7. Relaxáció Vegyünk naponta néhány percet kipiheni magát és megszabaduljon feszültség , lehetővé teszi az agyad jobb működését. Használhat légzési technikákat, jóga, meditáció vagy csak sétálj vagy menj el, hogy friss levegőt kapj.
 

8. Vegyünk egy nap. Kimutatták, hogy a napi 15-20 perc alvás közbeni szünetet adva, javítja a emlékezet , a álom és elősegíti a jó humor , különösen az étkezés után.
 

9. Videojátékok Segítenek a szem-kéz koordinációjában, a térbeli megjelenítésben és a különböző dolgok, különösen az akciójátékok egyidejű figyelemében.
 

10. A táplálkozás, hogy ösztönözze a memóriát. Számos olyan étel van, amely erősíti és ösztönzi az Önöket koncentráció és memória mint például hal, szőlő, dió, spenót, piros gyümölcs, avokádó, keserű csokoládé, fahéj és alma.

Mindezen kulcsok egyesítésének módja minden nap lehetővé teszi, hogy gyakorolhassa és ösztönözze az agyadat, hogy jó mentális egészséggel rendelkezzen, ami az életminőség javulásában is tükröződik. Menj előre, és próbáld ki őket!
 

Video Orvostudomány: The Paradox Of Developing Self-Trust (Április 2024).