5 reggeli több cukorral

• Lehet 3, 2024

Az egészséges reggeli az összes ember szokásainak része legyen, mivel ez a nap legfontosabb étele; a jelenlegi életmód azonban arra ösztönzi az embereket, hogy cukrokban gazdag és alacsony fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak, ami károsíthatja az egészséget.

A. \ T American Journal of Clinical Nutrition A fehérjében gazdag reggeli megakadályozza az emberek számára, hogy esti vagy éjszakai időszakban zsírban vagy cukrokban gazdag ételeket fogyasztanak.

Azonban a rohanás, hogy dolgozzon, vagy megkezdje a napi tevékenységeket, ösztönzi a cukrokban és zsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztását, ami szívbetegséghez, depresszióhoz, cukorbetegséghez és pattanáshoz vezethet.

Ezért a 2004-ben közzétett információk szerint The Huffington Post, A magas cukortartalom miatt a reggeli során elkerülendő élelmiszerek:

1. Bárok. Ez a fajta élelmiszer, amely különböző komponenseket, például granolát és csokoládét összekever, sok cukrot és kis rostot tartalmaz, ezért fontos, hogy vásárlásuk előtt ellenőrizze a címkéket.

2. Ízesített joghurt . A mesterséges édesítőszerek cukorszintet váltanak ki ezekben a termékekben. Egy hat uncia üveg 30 gramm vagy annál több cukrot jelent. Válasszon természetes lehetőségeket, alacsony zsírt és cukrot, és friss gyümölcsöt adjon hozzá.

3. Muffin. Ez a fajta kenyér zsírokban és cukrokban gazdag. A legtöbb sült desszert túl sok cukrot tartalmaz. Válassza ki a könnyű verziókat, ha nem tudja őket elkerülni.

4. Smoothie. A különböző összetevők keveréke túlzott mennyiségű cukrot ad, így az egészséges és tápláló változat az, amelyet otthon készíthet alacsony zsírtartalmú és kalóriás élelmiszerekkel.

5. Édes gabona A cukor, a méz vagy az extra összetevők túlzott mennyiségű kalóriát tartalmaz. Válassza ki a teljes és rostos változatokat.

Csak akkor tudod javítani a szokásaidat, ha kicsit módosítod őket, észreveszed az egészséged javulását, a testedben és abban, hogyan érzed magad. Menj előre, és változtasd meg néhány szempontot, és élvezd az életedet!

Video Orvostudomány: Zabpelyhes reggeli a legkeményebb diétában is! (Lehet 2024).