• Április 28, 2024

Mikor észreveszed, hogy az energiaszinted csökken? Számomra délután körülbelül egy vagy kettő van. Rájöttem, hogy már nem összpontosítok, és zavart vagyok a szociális hálózatokon láttam, vagy csak elkezd ásni a semmiből.

Ha koffeinnel rabja magát, biztosan az első dolog, amit csinálsz, készítsen kávét. Mi van, ha elmondanám, hogy van mód arra, hogy növelje az energiát anélkül, hogy a koffeinre támaszkodna?

Több energiát nem töltenek egy fillért sem

Mentse el a pénzét, ne költeni a kávét, és ne pazarolja az idejét. Egy közelmúltbeli UCLA tanulmány azt sugallja, hogy mindössze annyit kell tennie, hogy gyalog. Tehát ebédidőben, adj magadnak egy kis időt egy tíz perces sétára. Nem csak kalóriát éget, és egy kicsit lélegezhet, akkor annyi energiát is kap, mint egy csésze kávé.

Módosítsa a forgatókönyvet

Mikor sétálsz, a tájod megváltozik, az elméd teljesen eltűnik, mert észlelsz egy másik kontextust, és az agyad megoldást ad a problémákra, amikor relaxációs állapotban vagy, mint a varázslat, a válaszok megérkeznek. Ha nem tud kijutni a helyzetből, próbáljon felfelé és lefelé lépni, vagy egy másik folyosón sétálni 5-10 percig.

A szénhidrátok cseréje

Talán nem vetted észre, de amikor alacsony energiád van, a szervezet azt állítja, hogy édes dolgokat eszik a tipikus kávé mellett. Ha kenyeret, süteményt vagy cukorkát fogyaszt, akkor energiája lesz, de csak 20 percig tart, mert a szervezet azonnal kap glükózt, az inzulin aktiválódik, de hamarosan egyre többet kér. Tehát jobb, ha minden étkezéskor válasszon fehérjét, egészséges zsírokat, mint a dióféléket vagy a mandulát, és ha valami édeset szeretne megváltoztatni az alma vagy szeder számára.

Salta

Ahogy olvasod, az UCLA tanulmánya szerint az alacsony energiaszintű ugrások több mint szükséges lendületet adnak az újbóli aktiváláshoz, mivel a sejtek oxigént igényelnek; ha nem adsz nekik elég, akkor az egész rendszered leesik, és ezért nem hozod. Tehát, ha fáradtnak érzed magad a napod közepén, menj fel és ugorj, mintha ugrálókötél volna, ha el tudsz vinni a munkába;

Öt perc elegendő ahhoz, hogy visszatérjen a tevékenységeihez, és úgy érezze, mintha a napod elkezdődött volna. Tetszik ezek a tippek? Hagyja a választ és írja @dulcedagda és @revistamoi.