• Április 27, 2024

ha elmélkedik Naponta 30 perccel az Ön struktúrája agy megváltozik, és ennek következtében a tanulási kapacitás növekszik, mondja Britta K. Hölzel , kutató Massachusetts Általános Kórház . Ezen előnyökért több okot adunk a gyakorlatnak elmélkedés védikus .

Gary Gorrow , a tanár elmélkedés védikus , hitelesített Ayurveda Egészség - magyarázza, hogy 60 és 80 ezer között vangondolkodás Naponta sokan zavarnak bennünket. Ezért ez a technika keres felülemelkednek és nyugodt Ön elme . Íme néhány oka annak gyakorlására.

Ön növeli a figyelmet

A tanulmány vezette Alex Hankey , fizikai Massachusetts Institute of Technology és tudományos szakember védikus filozófiai, a elmélkedés védikus az érzékszervi funkció javítása, amely lehetővé teszi, hogy jobban ébredjen és növelje a környezettudatosságot.

Pihenjen jobban

A modern élet nyomásával csökken az alvás minősége, de elmélkedik a technikával védikus lehet, hogy egy minőségi álom van, magyarázza a tanulmány felelős Alex Hankey . A fenti, mert jobban pihensz, ébredj fel több energiával, és akár egy órával kevesebbet is csökkentheti az alvási igényét.

Növelje a stressz toleranciáját

A technika további előnye, hogy növeli az ellenállást feszültség a vezérlés közben negatív gondolatok . Ez annak a mentális képzésnek köszönhető, amely lehetővé teszi, hogy elképzeléseit, érzéseit és csökkentse a nagy nyomású helyzeteket előidéző ​​szorongást.

Ön javítja a koncentrációt

A elmélkedés védikus , az elme eléri a mély szinteket önelemzés . Ezzel a belső megfigyeléssel az itt és most is összpontosíthat, és leválaszthatja magát a múltbeli dolgoktól vagy egy olyan jövőtől, amely bizonytalan, és amely ellopja figyelmét olyan helyzetekből, amelyeket a jelenben élvezhet.

Megtanulod, hogy jobban ismered magad

elmélkedik naponta kétszer adja meg a közvetlen "I" -vel való összekapcsolódás közvetlen tapasztalatait, és növeli a lényének tudatosságát. Az elméd és a test közötti kapcsolat megteremtésével növeli azt a képességet, hogy érezze, elfogadja, felismerje és megváltoztassa azt, ami nem engedi, hogy boldog legyen, vagy hogy elvonja Önt.

az elmélkedés védikus nagyon egyszerű és természetes módja annak elérésére teljes figyelmet és tudatosság az Öntől meg . Amire szükséged van egy kényelmes helyen ülni, becsukni a szemed és hagyd, hogy a gondolatok áramoljanak. Csináld 20 percet reggel és 20 perc este.