A meditáció hatékony a stressz ellen

• Április 28, 2024

az elmélkedés Ezt több mint 5000 éve gyakorolták szellemi, vallási vagy egészségügyi célokra. Ma naponta néhány percig meditálhat, hogy csökkentsük a feszültség és terjessze ki az életképet.

Kétségtelen, hogy a meditáció a legjobb szövetségese lehet, mert segít abban, hogy felszabadítsuk az elménk rossz gondolatait. Emellett relaxációt is jelent, és ha rugalmas elme van, testünk rugalmas lesz; az fizikai relaxáció hozza mentális relaxáció és fordítva.

A stressz csökkenthető a elmélkedés , mert a lassulás a anyagcsere Egyensúlyozza és csökkenti az oxigén és a szén-dioxid fogyasztását, és ha ez megtörténik, a szívverés lelassul és a vérnyomás kiegyensúlyozott.

A meditáció típusai

1. az buddhizmus : az elme sikerül elérni a valóság és a megértés síkját, amely túlmutat az érzékszerveken vagy a tanultakon. A személyiség-motivációk spektrumát is bővítheti vagy ellenőrizheti
2. az Zen buddhizmus : fontolja meg, hogy a meditáció a növekedés természetes állapota, ha az ego nem szakítja meg
3. az hinduizmus (jóga és védanta) : a meditáció a hindu filozófia hat ágának két része
4. Buddhista gyakorlat Hínajána , ahol a elmélkedés magában foglalja mind az ismert technikákat, mind a szamádhi és Vipassana , valamint a jóság és a „kiváló tudás” fejlesztése

előnyök

1. Ellenőrizze a feszültség
2. Rendelje át az elmét
3. Csökkentse a szorongást
4. Javítja a célok és a motivációk megértését
5. Mérlegelje a karaktert

A elmélkedés változhatnak a lélegzet megfigyelésétől, a pozitív gondolkodás vagy inspiráló kép megjelenítésétől, bizonyos objektumra vagy képre, a meghívásokra összpontosítva, a "spirituális alkímia" összetett típusain alapuló képre. meditációk objektum nélkül, a mentális feszültséget fókuszálva.

Milyen meditációt szeretne gyakorolni?

Video Orvostudomány: Szabadulj meg a szorongástól relaxáció és meditáció (Április 2024).