• Április 28, 2024

Vékony és formás lábak nagyon vonzóak, de hogyan lehet hatékonyan fogyni?

A testének elvesztése azt jelenti, hogy a lábadban is fogyni fog, és a lába természetes és egészséges lesz.

A lábak egyike azoknak a területeknek, ahol a zsír felhalmozódik az elfogyasztott élelmiszerek nagy részében; Ha egészséges lábakat akarsz megmutatni, akkor jól kell edzned és edzésre van szüksége.

Hogyan lehet lefogyni a lábakban?

Azoknak a nőknek, akik a lábakban zsírokat gyűjtenek, különösen a combokban és a csípőkben, kétféle feladatot kell végezniük: aerobik és tonizálás.

Az aerob gyakorlatok célja a zsírégetés, köztük az alábbiak: ugrás, futás, gyaloglás, kerékpározás vagy úszás, hetente háromszor, 30 percig vagy annál hosszabb ideig kerül sor.

Ha a lábát vékonyan szeretné, és zsírt éget, akkor kövesse az alábbi lépéseket.

1. Aerob edzés

Meg kell választania azt a feladatot, amely képes a zsírégetésre, és amit szeretne. Ne felejtsd el egy törülközőt, hogy tisztítsa meg az izzadságot és egy üveg friss vizet a test hidratálásához edzés közben.

2. Mozgások a combok kialakításához

Felállt, kissé kinyitja a lábát, és a testét egyik oldalra veti, miközben a lábát hajlítja, és a másikat meghosszabbítja. Csinálj 20 ismétlést.

3. Hangjelzi a lábakat

A squats a nők számára leginkább ajánlott gyakorlatok; A lábak, a has és a fenék színei mellett emeli a lábak izomtömegét is. 20 ismétlés végrehajtása.

Video Orvostudomány: Tricepsz edzés saját testsúllyal (BÁRHOL VÉGEZHETŐ) (Április 2024).