• Április 26, 2024

Ha problémáink vannak vagy betegségünk van, akkor az utolsó dolog, amiről gondolunk, ezeknek a pillanatoknak a boldogsággá való átalakítása, hiszen a tudatunk úgy van programozva, hogy szenvedjen, de a tudatos meditáció néhány gyakorlata képes lesz elérni azt a pozitív hozzáállást, amire szüksége van.

Az orvos szerint Robert Benzo, a lélegeztető laboratórium igazgatója, aki a Mayo Klinika „Mindfulness” programjáért felelős Tudatos meditációval „felismeri, hogy az egészség még súlyos betegség összefüggésében is megtalálható”.

A következő videóban a szakember elmagyarázza a tudatos meditáció célját és azt, hogy hogyan segít megtalálni a boldogságot:

A tudatosság azt jelenti, hogy felébresszük a figyelmet arra, hogy mi történik ebben a pillanatban, ezért a gyógyulási folyamat köze van ahhoz, ahogyan az ember az életre néz, nehéz helyzetekben él.

Az orvos azt mondja, hogy „most boldogságot kell találnunk, és ez biztosítja a szükséges erőt és nyitottságot a legjobb döntések meghozatalához, és a jövőben is erőteljesebb lesz”.

4 gyakorlat a boldogság megtalálásához

A tudatos meditációval kapcsolatos tudatosság csökkenti a stressz, a szorongás és a depresszió szintjét. ezért Mayo Klinika javasolja a következő lépéseket a gondolkodás, a társaikkal való jobb kapcsolatok javítása és a boldogság növelése érdekében.

1. Figyeljen! A következő alkalommal, amikor találkoztok valakivel, figyeljék figyelmesen a szavaikat. Próbálj meg olyan szokást kifejleszteni, hogy másokat megértsünk, és késleltessük a saját ítéleteit és kritikáit.
2. Vegye figyelembe a részleteket. Keresse meg az ismerős tárgyakat, és azonosítson néhány részletet, amit korábban nem vett észre. Ez jobban meg fogja ismerni a világot.
3. Koncentráljon a légzésre. Üljön egy csendes helyen, a hátad egyenes és nyugodt. Érezd, hogyan lép be a levegő, eloszlik a testeden és jön ki. Vizualizálja, hogyan bővül a hasa és megköti az egyes belélegzéssel és kilégzéssel.
4. Ébredj fel az érzéked. Vegyünk gyümölcsöt, és ülj egy csendes helyen, hátul egyenesen, de nyugodtan. Nézd meg az ételt, érezd, érezd; majd harapd meg és lassan rágja meg. Elemezze azt az impulzust, amely lenyel, és az akkori érzelmeket.

Az érzékekre és a szervezet reakcióira összpontosítva elképzelhető az élelmiszerrel való kapcsolatod.

Próbáld meg ezeket a tudatos meditációkat 15-20 percig, naponta négy-nyolcszor gyakorolni, bár egyszer elég. Kerülje a gépkocsi vezetése közben.

Ezek végén észreveszed a hozzáállásod és a lelkiállapotod változását, vagyis pozitív, teljes és boldog embert fogsz érezni. És te, hogyan találsz boldogságot?

Video Orvostudomány: Lelkitárs bevonzása (Április 2024).