Számítsd ki a pulzusodat és gyakorold jobban

• Lehet 5, 2024

Ismerje meg a szintjét pulzusszám Kulcsfontosságú tudni, mit kell tennie ahhoz, hogy a fizikai edzés során jobb eredményeket érjen el.

Ebben a tekintetben Carlos Venegas , Biotest technikus Sportváros - mondja: "Ez segít abban, hogy olyan speciális programokat hozzunk létre, amelyekben elérni fogja a kívánt eredményeket, amelyek az Ön erőfeszítéseire összpontosítanak".

A szakértő rámutat arra, hogy 3 szívritmus-tartomány van, amelyeket néhány képzés tartalmaz, ami lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy tudják, milyen tartományban vannak, és gyakorolják az ilyen típusú gyakorlatokat:

1. Egészség (50-65%)

Aerob aktiválás Izom fokozása Szív- és érrendszeri és légzőszervi stimuláció A sejtek helyreállítási folyamatára gyakorolt ​​hatások vérnyomás

2. Kép ​​(65-79%)

Csökkenti a zsír százalékos arányát, növeli a szívteljesítményt, mozgósítja és hasznosítja a zsírt. Javítja a tüdőképességet. Növeli a laktáttal szembeni toleranciát. fizikai aktivitás

3. Nagy teljesítmény (80–93%)

Növeli a maximális oxigénfogyasztást. Növeli az aerob teljesítményt és az oxigén diffúziót.

Tudja, hogy be fog lépni egy programba egészség , kép vagy nagy teljesítmény Ez lehetővé teszi, hogy megtudja, melyik gyakorlatok az Ön számára legoptimálisabbak, és így jobban megnöveli a pulzusszámot, hogy folytassa az edzésprogramok előrehaladását.

Video Orvostudomány: Számítsd ki a Teljesnév-számod! (Lehet 2024).