7 ok a futtatásra

• Április 28, 2024

Miért futás ? Számtalan oka van, de az első az előnyök, amelyeket ez a gyakorlat ad az egészségnek. Most, hogy a forgalmas életmód okozza a növekedést ülő életmód mivel a technológiai fejlesztéseknek köszönhetően a "gyakorlatilag" mindent megad, a futás könnyű módot kínál, és anélkül, hogy nagy komplikációk lennének alkalmasak és egészségesek. Ismerje meg előnyeit:

1. Gyógyítsa meg a szívét. az szív Felelős a vér oxigén szállítására a szervezetbe. Amikor gyakorolsz, a szíved keményebbé válhat, és több vér szivattyúzhat.

Még akkor is, ha pihenés van, a szíve több vért pumpál minden szívverésnél. Futtatásakor az artériák rugalmasabbá válnak, és jobban meg tudják tisztítani a falakon kialakult zsírlerakódásokat, és megakadályozhatják a vérellátást a szívbe.

2. Csökkentse a vérnyomást. A rugalmas artériák eredményeként a vérnyomás a futók között általában alacsony. Valójában egy olyan tanulmány, amely hosszú távú futók megfigyelését tartalmazza, azt mutatta, hogy a vérnyomás közel 50% -kal csökkent. A gyógyszerek alkalmazása a vérnyomás csökkentésére vérnyomás Ez több mint 50% -kal csökkent.

Egészséges csontok és tüdő

3. Csökkentse a koleszterint. az futók általában egy koleszterin alacsonyabb. amikor futsz , a HDL-koleszterin (jó), növekszik, míg a rossz zsír és a trigliceridek csökkennek. Ez alacsonyabb kockázatot jelent szívbetegség .

4. A tüdő erősebb. futás Ezáltal a szervezetnek több oxigénre van szüksége, ami az Ön tüdő jobban működjön, hogy a fel nem használt potenciál növekedjen. futás növeli a kapillárisok számát is, az apró véredények amelyen keresztül a vér átjut a tüdőbe és hatékonyabban hajtja végre a légzőfunkciókat. Az eredmény az lélegzés hatékony.

5. Erősebb izmok. A legnyilvánvalóbb előnye futás az, hogy hangot adjon izmok . Ez azért van, mert ha állandó és szigorú tevékenységnek vannak kitéve, erősebbé válnak. az gyakorlat Javítja az izomerőt és a tartósságot is, így jobban megfelel az olyan tevékenységeknek, amelyek sokakat igényelnek fizikai erőfeszítés .

6. Erős csontok. az csontritkulás egy betegség, amelyre jellemző törékeny csontok , ami szintén a gyakorlat hiányának eredménye lehet. A futás csökkentheti a szenvedés esélyeit csontritkulás és mások csontproblémák . Mindig a munkahelyen tartva a ízületek és a csontok rugalmasságot, ellenállást és erőt fejlesztenek ki.

7. Jobb bélelszívás. A futás egészségügyi előnyei közé tartozik a bél Talán a legkevésbé ismert. A lélegzés , futás segítség a hullámmozgásban belek , így könnyebbé teszi őket. Ez megakadályozza a székrekedés és a aranyér .

Video Orvostudomány: 9. IQRF Software Development Kit (Április 2024).