Tónusza a testét zumba-val

• Lehet 10, 2024

A. \ T zumba Ezek szórakoztatóak, és mindenekelőtt segítik a tested és az égés hangját kalória . Ne aggódj, ha nem vagy egy nagy táncos, győződjön meg róla, hogy kövesse az edző utasításait, megtanulja, hogy lépést tartson és javítsa a szervezet koordinációját.

Azzal a céllal, hogy adjunk egy ötletet arról, hogy a zumba , itt elmondunk néhány alapvető információt, amit tudnod kell:

1.- Készülj fel a szórakozásra : Ellentétben azzal, amit egy jóga , a Zumba osztályokban nincs csend, mert a zene segít Önnek egy különleges ritmus megszerzésében edzés és segít teljesen megszüntetni a stresszt.

2.- Nem kell profi táncosnak lenned : Normális, hogy az első osztályban nem ismer semmilyen mozgást, ezért fontos, hogy összpontosítson az érzésre és a zenére, hogy elengedje a testét.

3.- Élvezze a táncot : A Zumba osztályokban minden résztvevő megszünteti a feszültség és felejtsd el az aggodalmadat, ezért felejtsd el a fájdalmat és pihenjen. Senki sem fogja figyelni vagy kritizálni. A következő videó megmutatja, hogy milyen munkamenet néz ki:

4.- Viseljen kényelmes ruhát : Mind a felszerelésed, mind a cipődnek kényelmesnek kell lenniük, hogy elkerüljük a buborékfóliát vagy a kopást.

5.- Fogyás: Zumba osztályok 500 és ezer között égnekkalória , minden attól függ, hogy milyen erőfeszítést tettek. A legjobb rész az, hogy nem fogja érezni a gyakorlás idejét.

6.- nyúlás : A zumba munkamenet után a nyújtási gyakorlatokat úgy kell végrehajtani, hogy a szívfrekvencia visszatérjen a normális értékhez, és enyhíti az izomfájdalmat.

A zumba osztályokban meg fogod erősíteni a izmok az egész testet illetően, ezért normális, ha egy kis testérzetet érez az első ülés után; ez azonban kitartással eltűnik.

A szakértők rámutatnak, hogy a Zumba osztályokhoz szükség van egy kis törülközőt hozni az izzadság megszárításához, valamint egy üveg vizet, hogy önmagát hidratálja.

A Zumba előnye, hogy a ház kényelméből lehet megtenni, mert a piacon vannak olyan videók, amelyek segítenek a saját edzésprogram létrehozásában.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk, és élvezze az új színes eszközt: # 333333 "> GetQoralHealth