Szabályozza a pulzust, miközben edzés közben

• Április 26, 2024

Amikor egy program edzés Elengedhetetlen, hogy ezt komolyan és felelősségteljesen tegye meg. futás Az edzőteremben sok órát töltött, vagy nem sok edzést jelent. A szakértők azt mondják, hogy nem a képzés mértéke, hanem annak minősége és annak elérésének egyik módja az, hogy a képzés irányítása alatt áll. Szívritmus (FC).

Ehhez fontos, hogy számszerűsítsük a teljes munkafolyamat során elért erőfeszítések százalékos arányát edzés .

Tanulj meg magad mérésére

Ellenőrzése FC Ez manuálisan vagy egy kiegészítő segítségével végezhető, amely folyamatosan méri a frekvenciát a teljes munkamenet során.

Vannak órák a piacon, az úgynevezett "pulzométerek", amelyek ellenőrzik az erőfeszítést. Néhány modellnek lehetősége van a minimális és maximális HR programozására, amellyel a edzés .

Amikor a HR csökkenti a minimális értéket, vagy meghaladja a programozott maximumot, egy riasztási hangjelzés jelzi, hogy az erőfeszítés intenzitását csökkenteni vagy növelni kell.

Használhatja az úgynevezett „edzőgépet” is, amely egy másikfajta karóra, amely segíti a képzés maximális hatékonyságát.

Ideális kardiovaszkuláris és erősítő edzéshez. Vannak olyan modellek is, amelyek jelzik a heti heti célokat edzés mindegyik személy számára, és alkalmazkodniuk kell saját szokásaihoz anélkül, hogy túl szigorúak lennének, és rugalmasságot
 

Video Orvostudomány: Can you really tell if a kid is lying? | Kang Lee (Április 2024).