8 tipp az úszás technikájának javításához

• Lehet 5, 2024

úszik ez az egyik sport aerobic teljesebb. A technika és néhány tipp azonban kulcsfontosságú, hogy kellemes és professzionális úszást végezzen. Íme néhány tipp a következő célok eléréséhez:

1. Kezdje a heti 2 edzésprogramot, majd menjen 5-ig.
2. Legyen az első ütés a falon kívüli minden tolóerő után légzés nélkül.
3. Próbálja meg úszik 50 méterenként kevesebb csapással, mint régen. Erőssége javulni fog, ha kevesebb mozgással mozgathatja testét. Ily módon az Ön technikája kedvezőbb lesz, ha minden egyes mozdulatnál jobb támogatást kap.
4. Al úszik Elöl vagy hátul tartsa a fejét. A test az, amelyiknek a csípőn kell forognia. 5. Amikor a csúszási stílusban úszik, hagyja a vállat a testhez. Ily módon elkerüljük a bicepsz hosszú fejének ínjéhez való sérüléseket
6. Gyorsítsa fel a kezét a vízben; elkezdi a kéz mozgását alacsony sebességgel, próbálva a lehető legnagyobb nyomást érezni benne, és kicsit, kicsit, felgyorsítani a löket végéig, ahol a kéznek teljes sebességgel kell haladnia
7. A sebesség mindig működik, még akkor is, ha hosszú távú úszó vagy triatlonista vagy. Ez annak érdekében, hogy a verseny végén hirtelen megváltoztathassa a ritmust, és hogy az idegrendszer nem marad "alszik". Az Entrénalo naponta 100 és 200 méter között, 10–25 méteres ismétlésben, 30 másodperc és 3 perc közötti szünetekkel
8. Az alacsony intenzitású úszásnak az összes távolságának legalább 50% -át kell foglalnia, hogy a testet ismeretlen médiumhoz vezesse.

Ne feledje, hogy a has alapvető fontosságú a úszás , mert lehetővé teszi, hogy a test vízszintes helyzetben maradjon, és ezáltal csökkenti a test alakja által előidézett ellenállást.

Video Orvostudomány: Robert Full: Secrets of movement, from geckos and roaches (Lehet 2024).