5 alapvető gyakorlat az olimpiai vásárra

• Április 28, 2024

Az olimpián résztvevő sportolóknak saját rutinjuk van ahhoz, hogy tudományukban megfelelő teljesítményt érjenek el; azonban vannak edzés alapszabályok, amelyeket minden résztvevőnek teljesítenie kell a verseny megkezdése előtt.

Az oldal szerint Victortrainner , a edzés Az alapok mindegyik résztvevő jellemzőinek fejlesztése és a verseny során bekövetkező sérülések elkerülése érdekében történik.

1.- súlyok : A sport gyakorlatát javító izomtömeg kialakítása súly halott, akár gépekben, bárokban, súlyzókban, akár súlyokban. ezek edzés az alapvető feltételek javítják az általános fizikai állapotot és megakadályozzák kár .

2.- Aerob edzés: Ez a rutin célja a résztvevők szív- és érrendszerének javítása, mert biztosítják a szervezet sejtjeit tápláló oxigént. Ezen kívül ezek edzés Az alapvető izmok kifejlesztik a szív izomtömegét, ami a vér hatékonyabb módon; Megakadályozza a depressziót, és megszünteti az olimpia által okozott stresszt. Ezeket 12 és 15 perc között kell elvégezni 80% -os maximális kapacitással.

3.- Növelje a hőmérsékletet: a edzés az alapfűtésnek növelnie kell a hőmérséklet intramuszkulárisan jó fizikai teljesítmény elérése érdekében. Fókuszban a izmok hogy érdekel a munka, például bicepsz, tricepsz, pectorals, többek között.

4.- egyeztetés : A edzés alapvető az egész test szinkronizálásához, a lábaktól a látásig. A mozdulatok többek között golyókkal, golyókkal, kötelekkel, gyűrűkkel készülnek.

5.- rugalmasság : A edzés a rugalmasság javítása és a saját izomzat által generált, külső segítség nélkül; Ezenkívül minden csontszegmens mobilizálódik az ízületek mobilitásának növelése érdekében.

mások edzés Alapvető, hogy az olimpiai vásárok résztvevői a sebességet növelőek, ami javítja a testtartást. A mozgásoknak rövidnek és sok ismétlésnek kell lenniük.

Ezen kívül edzés fizikai, minden sportolónak pszichológiai bánásmódot kell nyújtania, ami segít a frusztrációval szembeni tolerancia kialakításában és a célok teljesítésének javítására.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt