5 tipp a fizikai állapot fenntartásához

• Április 28, 2024

az fizikai aktivitás A szív egészséges életmódjának fontos része. A fenntartásához fizikai állapot Meg kell próbálnod kapni ideális súly , az egyik diéta kiegyensúlyozott, pihenés megfelelően tartózkodnak és tartózkodjanak füst .

Ha még nem tetted meg fizikai tevékenység Egy időre az ideális az, hogy létrehozzunk egy programot, amellyel lassan elkezdesz és fokozod a tevékenység fokát Nemzeti Egészségügyi Tüdő és Vér Intézet .

Például elindíthatja a sétát, és fokozatosan növelheti az időt és a távolságot. Ezen túlmenően, egyéb intézkedések is fizikai aktivitás a napi szokásokon belül, például:

1. Testreszabja az előnyöket . Minden személy értékeli a különböző dolgokat, ezért meg kell határoznia, hogy milyen előnyökkel járhat a fizikai aktivitás szabályozzák és koncentráljanak rájuk rövid, közép- és hosszú távú célokra.

2. Tevékenységek barátokkal és családdal . Segíthetnek neked és motiválja Önt aktív maradjon A támogatott érzés mellett elkötelezettséget fogsz érezni, és sok lehetősége van annak elérésére.

3. Növelje az intenzitást . Növelje fokozatosan mindennap a tevékenységeid ütemét és idejét. Próbáljon kicsit több energiát nyomtatni azokhoz, akik ismétlődnek a munkahelyen vagy otthon.

4. Szánjon időt magára . Néha elmegy bicikli vagy adj egy túra hosszú ideig enyhíti a feszültség nehéz nap után Fontolja meg a fizikai aktivitás mint egy különleges időt, amit a testetek és az elme megújítására fordít.

5. Kövesse nyomon az elért eredményeket . A regisztráció szolgál majd arra, hogy tisztában legyen az elért eredményekkel. Ehhez vonzó vagy innovatív szerkentyű , amely segít a célok és a célok beállításában motiválja Önt .

Készítsen óvatos döntéseket arról, hogy mikor, hol és hogyan hajtsa végre a tevékenységeket, terjessze őket a hét folyamán, és ne felejtsük el, hogy a fajta olyan tényező, amely segít abban, hogy szórakozni és élvezni fogja őket.

Ne felejtsd el elkezdeni a tevékenységedet fizikai állapot . Ha van valamilyen krónikus vagy szív-érrendszeri betegségek Fontos, hogy az orvosával határozza meg, hogy milyen típusú tevékenység ideális Önnek.

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: John Cooper - Egy új világnézet a PUA helyett (Április 2024).