Tanulj meg egy maratontól

• Lehet 18, 2024

Az a marathon vagy valamiféle gyakorlat a szervezetnek helyre kell állnia és pihennie kell a fizikai erőfeszítésektől. Egyes szakemberek azt mondják, hogy legalább négy hétig tart, amíg a szervezet visszatér a normális állapotba.

Az egyik leghasznosabb tipp a maratontól való visszaszerzéshez az, hogy helyettesítsük a glikogén izmos, ami az üzemanyag, amely biztosítja a tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiát.

A fentiek eléréséhez csak szénhidrátokat vagy fehérjéket kell fogyasztania, amelyek a diófélékben, gabonafélékben, hüvelyesekben és húsokban találhatók; Ezenkívül ez segít csökkenteni gyulladás , kerülje a fájdalom izom és fáradtság.

Az is fontos, hogy van egy hidratáció megfelelő, mert egy versenyen elveszít egy csomó folyadékot a izzadság .

Másrészről azonban szükség van egy regeneratív kezelésre passzív nyújtással és edzés amelyek kevés erőfeszítést igényelnek. A verseny után fürödj hideg vízzel, és használj egy zsák jeges vizet; adj magadnak egy masszázst a comb hátsó részén.

Kövess minket@GetQoralHealth ésGetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni?Iratkozzon fel velünk és élvezze az új eszköztGetQoralHealth  

Video Orvostudomány: Így tanulj meg bánni saját magaddal | Gunagriha előadása - Székesfehérvár, 2016 12. 03 (Lehet 2024).