Ütemezze magát és korán kelj fel

• Április 27, 2024

Néhány embernek, hogy korán ébrednie kell, nagy erőfeszítés van, és ők vádolják, hogy lustaak. Azonban a közelmúltban elvégzett tanulmányok Jean Matheson , szakember alvászavarok , azt mutatják, hogy a lustaság nem az a bűnös, hogy nem tud reggelen felébredni.

E vizsgálatok szerint egyensúlytalanság van a test természetes ritmusa és a jelenlegi valóság ritmusa között az alvás biológiai órája ; Ennek következménye, hogy nem ébred fel korán.

az a suprachiasmatikus mag ez a rész része agy amely összehangolja a test biológiai ritmusait, és a külső információból a sötétséget veszi, értelmezi és elkülöníti a hormon melatonin válaszul Ennek kiválasztása hormon A nap folyamán alacsony, ami segít ébren tartani, éppen ellenkezőleg, az éjszaka folyamán nő, hogy elaludjon.

A szakember azt sugallja, hogy azok, akiknek nehezebb a korai felkelés, a saját biológiai óra később úgy tervezték, hogy felébredjenek, és valószínűleg többet is felfedjenek, ami megnehezíti a társadalom rutinja által meghatározott ütemezéshez való alkalmazkodást.

Az emberek gyakori hibája az, hogy amikor a hétvége megérkezik, felkészülnek arra, hogy többet aludjanak, vagy későn maradjanak, de ez nem lehet az egészségre legelőnyösebb.

A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ha egész héten korán felkel, a test hozzászokik a "mesterséges ritmushoz", és amikor a hétvége jön, a szervezet visszatér a "természetes ritmushoz", a rutin megtört, ezért nehezebb Kelj fel korán. Ezért a hétfő a leggyűlöltebb nap.

Az alvás is az élet egyik nagy öröme, de ha nem akarsz búcsúzni a késői ébredés hétvégéitől, akkor a legjobb dolog az, ha a legjobb hozzáállás, amikor a riasztás elindul, hogy új napot kezdjen.

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk

Video Orvostudomány: Suspense: The Kandy Tooth (Április 2024).