10 élelmiszer, amely gondoskodik a memóriáról

• Lehet 2, 2024

A neurodegeneratív folyamatokhoz, mint például az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó patológiák ma is tanulmányoznak, azzal a céllal, hogy új kezelési alternatívákat találjanak, és ezáltal javítsák az emberek emlékezetét.

Vannak olyan tápanyagok, amelyek hatása az idegrendszer megfelelő működéséhez kedvező, mivel megvédhetik az oxidatív és gyulladásos károsodástól. Több epidemiológiai bizonyíték van az omega-3 (docosahexanoic és eicosapentaenoic) zsírsavak megelőző hatásáról az Alzheimer-kórban, valamint a kognitív hanyatlásban.

Néhány más antioxidánst is vizsgáltak: vízoldható vitaminok (B, C komplex), zsírban oldódó vitaminok (D-vitamin, E), kolin, lecitin, szelén, karotinok, flavonoidok, likopin, Q10 koenzim, cink, magnézium és mangán.

A cink esetében még mindig nincs bizonyosság az Alzheimer-kór megelőzésében rejlő előnyökről, de ennek a nyomelemnek néhány hiányossága megtalálható az érintetteknél.

Ha meg akarja védeni az idegrendszerét, bemutatunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek ezeket a tulajdonságokat tartalmazzák, és amelyek jó alternatívának tekinthetők a megfelelő kognitív funkciók megszerzéséhez:

1. Lazac Omega-3-at és Q10 koenzimet tartalmaz.

2. Vörös hús. B-vitamin komplex, Q10 koenzim és Zn.

3. Brazília dió. Szelén.

4. Sárgarépa. B karotinok.

5. Tojás. D-vitamin és lecitin.

6. Paradicsom A likopin.

7. Növényi olajok. E-vitamin

8. Gabona. Mangán.

9. Ginkgobiloba . A flavonoidok.

10. Tofu, miso és szója. Az izoflavonok.

Az egészséged a kezedben van. Vigyázz!

Video Orvostudomány: Zeitgeist Moving Forward HUN magyar szinkronnal (Lehet 2024).