10 élelmiszer, amely segít a fogyásban

• Április 29, 2024

az etetés Sok előnye van a testednek, mert az egészséges marad, ami segít Önnek az immunrendszer megerősítésében, és energiával tölti Önt. De ami a legjobb az, hogy vannak olyan ételek, amelyek fogyni akarnak, és látványosak lesznek.

A Huffpost hangok , a fogyókúrás élelmiszerek növelik az Ön anyagcsere , így a tested ég kalória könnyebben, és elkerülni fogja a túlsúly . Itt 10 példa erre:

kiwi: Ez a gyümölcs 84 milligramm vitamin C, több, mint az ajánlott napi kvóta. A C-vitamin segít a karnitin, egy olyan vegyület kialakításában, amely zsírokat szállít a celluláris mitokondriumokban, ahol az energia az égés során ég. gyakorlat .

burgonya: Ezek olyan keményítőket tartalmaznak, amelyek segítik a testet zsír , és növelje a termelés hormon peptid, amely felelős a küldésért agy a telítettség üzenete.

edamame: A szójabab helyettesíti a 17 grammot fehérje egy csésze és a test több kalóriát éget fel az emésztéssel.

Olívaolaj: az zsírok az e fogyókúrás élelmiszerekben talált mononaturátumok potenciálisan meggyulladhatnak az égéssel kapcsolatos gének zsír és tárolás.

lencse: Ezek a hüvelyesek rezisztens keményítőkben, szénhidrátokban gazdagok, amelyek elősegíthetik a zsír és a zsugorodó sejtek égését. zsír .

tojás: A tojásokat kolin, egy olyan vegyület töltik be, amely segíti a felszívódást zsír .

quinoa: A felépítéshez szükséges esszenciális aminosavakkal rendelkezik izmok amely felgyorsítja a anyagcsere .

lazac: Az omega-3 zsírsavak segítenek gyorsabban égetni a zsírt. Ezek megváltoztatják bizonyos gének kifejeződését, ami a testet égeti zsír a tárolás helyett.

joghurt: Ez a fogyókúrás élelmiszer 20% -ot vagy többet tartalmaz a kalcium napi adagjának, ami lelassítja a kortizol termelését, a hormon amely elősegíti a felhalmozódást zsír a hasban.

alma: A négy-öt gramm rost amely tartalmazza ezt a gyümölcsöt, nemcsak a kínálatot, hanem segíti annak eltávolítását kalória és zsír mit eszik más élelmiszerekből.

Függetlenül attól, hogy ezek a fogyókúrás élelmiszerek, követheti az orvos tanácsát Solomon Jakubowicz egy újabb diétáról , biztosítja, hogy javítsa az Ön anyagcsere naponta öt ételt kell tennie, ne tegye meg gyakorlat böjt és jól alszik.

Ne feledje, hogy a reggeli szénhidrátokkal és fehérjék és egy óra múlva fel kell vennie őket. És te, te már elfogyasztod-e ezeket az ételeket, hogy lefogy?

Video Orvostudomány: FOGYÁS | a 10 legfontosabb tipp (Április 2024).