5 véletlenszerűség ellen

• Április 28, 2024

Az egész testünket, beleértve az arcot, általában a bőrön belüli kollagén és elasztin szálak elvesztése vagy romlása okozza, melyet az izom meghatározása, a súlygyarapodás vagy az életkorra jellemző hormonális változások hiánya okoz. A megoldás elsősorban a edzés a flaccidity ellen.

az edzés A flaccidity elleni védekezés megakadályozza és csökkenti a test és az arc izomtónusának elvesztését, továbbá lehetővé teszi a has, a fenék, a lábak és a karok izomcsoportjainak erősítését és tónusainak erősítését, amelyek a leginkább érintik a flickiditást. Ezért bemutatunk néhányat edzés a www.fitness.com szerint
 

1. Hasi. egy gyakorlat a flappiditás elleni hatékony hatás a deszka, mivel elősegíti az izmok torlódását és a has teljes izmos csoportjának erősítését. Hajoljon lefelé a padlóra, és emelje fel a saját súlyát a könyökére és a lábára támaszkodva. Tartsa a hátát egyenesen, miközben megköti a hasát. Tartsa a nyomást és a pozíciót 15 másodpercig. az gyakorlat meg kell ismételni 10 és 50 alkalommal.
 

2. Ragasztók . A durvaság edzés rezisztencia, amely lehetővé teszi a quadriceps és a glutealizmust. Álljon egyenesen a karjaival az oldalaidon. Az egyik lábad előrehaladása és a törzs többi részének előrehaladása, megállítva az elülső láb hajlításával. Visszatérés ugyanabba a pozícióba és a lábak cseréje. Hajtsa végre a három 10-es sorozatot.
 

3. Lábak. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a combokban felhalmozódott finomságtól és a felesleges zsírtól, ajánlatos kerékpározni. Próbáljon be egy sima pedált (öt perc) erős erősítéssel (30 másodperc), 30 másodperces szünetekkel. Ezután 3 percet vesz igénybe, hogy visszatérjen a ritmusához, és újra elinduljon. Kezdje a 10 percet, és növelje az idejét.
 

4. Fegyverek. A magasságok edzés amely lehetővé teszi, hogy erősítse és csökkentse a bicepsz és a tricepszek finomságát, valamint a rettegett pufókat. De tegye a mellkasát és a vállát is. Álljon fel, emelje fel mindkét karral anélkül, hogy a keze meghaladná a vállmagasságot. Lassan mozgassa a mozdulatokat, hogy elkerülje a sérüléseket és támaszkodjon több súly vagy súlyzók használatával. 30 ismétlés.
 

5. Arc. Nyisd ki teljesen a száját, orrát és szemét (mintha ásítanád), és tartsd ezt a kifejezést öt másodpercig; 5 másodpercig pihenjen, és ötször ismételje meg a ciklust. Ez előnyben fogja részesíteni az arc izmainak munkáját, hogy leküzdje a megereszkedést.

Ezek gyakorlása mellett edzés A flaccidity ellen is ajánlott a rostokban gazdag étrend, a szénhidrátok, például a gabonafélék, a gyümölcsök, a zöldségek és a gabonafélék követése, napi 2 liter vizet inni, valamint néhány természetes masszírozó krémet alkalmazni a kollagén és elasztin elvesztésének megakadályozására. a bőrt

Video Orvostudomány: Einstein, Tagore & music: Nitin Sawhney & Nicki Wells at TEDxSalford (Április 2024).