• Lehet 5, 2024

Mert tudjuk, hogy mindig vannak kétségek, amelyek továbbra is "lebegnek a levegőben", ebben a sorozatban fogunk beszélni a mítoszok és igazságok a alkalmasság .

1. Ha gyakorolok, de nem vigyázok az étrendemre, akkor nem fogyhatok, de növekedhet.

Persze. A fizikai aktivitás növelésével minden nap a szervezet megkéri Önt, hogy helyreállítsa azt teljesítmény hogy szokott gyakorlat ; így több lesz étvágy - Különösen a képzés végén - és biztosítom, hogy nem lesz olyan, mint egy zeller vagy brokkoli.

A szervezet megkérdezi Önt a glükózban gazdag és magas glikémiás indexű élelmiszerekről: olvasni, édességeket, kenyeret, tésztát, süteményeket és desszerteket. Bár a cél nem a fogyás, mint ilyen, elengedhetetlen vigyázzon Ön etetés .

2. Igaz, hogy 18:00 után nem tudok gyümölcsöt enni?

Lehet enni mindaddig, amíg bele van foglalva a személyre szabott étkezési tervébe (amit egy szakember készít).

Ha még nem látogatott meg, javaslom, hogy 18:00 után kerüljék el a gyümölcsöt, mert nagylelkű hozzájárulása van fruktóz ; kivéve, hogy délután vagy éjszaka tanít. Mindenesetre egy közepes darabot lehetett enni, mielőtt vagy után edzés .

3. Mennyire igaz, hogy nem eszem szénhidrátokat?

Az igazság része. Ne feledje, hogy a szénhidrátok gyümölcsök és zöldségek, valamint liszt, gabonafélék és hüvelyesek.

Kerülje a finomított lisztet (édes kenyér, fehér kenyér, sütemény, sütemény, rizs, tészta, pizzák), hüvelyesek (bab, bab, lencse); és desszertek.

Egyél gyümölcsöt csak akkor, ha éjszaka vagy késő este tanult. Előnyben részesíti az összes kívánt zöldséget, amit néhány alacsony zsírtartalmú fehérje kísér. És ha úgy tetszik, egy vagy két kukorica tortilla vagy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

4. A kaktusz tortillákat szénhidrátoknak tekintik?

Ez igaz Előnye, hogy egy kaktusz-tortillának a kcal kcal fele van és 1/4 a liszt. Hátránya az, hogy az kalcium ez kisebb .

5. A zöldségek szénhidrátjai, fehérje vagy zsírjai?

A zöldségek szénhidrátok Egyszerű. Nagy előnye, hogy ételek alacsony kalóriasűrűség ; vagyis sokban kevés kalória .

Ez az egyetlen olyan élelmiszercsoport, amelyet folyamatosan szabadon enni tud. Ezek a vitaminok, ásványi anyagok és rostok jó forrásai (burgonya és avokádó nem zöldség).

6. Egy nap alatt csak egy erős ételt tudok tartani, hogy megtartsam?

Nem, valójában rosszabb mit tehetsz? Emellett a KEY a "bátorítani" az anyagcserét: a test nem képes "kezelni" azt, amit "egy ülésben" eszik, és terjeszti úgy, mintha a nap folyamán megette volna.

A tested számára ez egy felesleges, és felhalmozódsz, amit nem kell zsír formájában. Ami még rosszabb, mivel az éjszaka egy olyan időszak, amikor a fizikai aktivitás csökken, a legjobban követi a derekát.

7. A tejtermékek nagyon rosszak?

Jelenleg ismert, hogy a szervezetben savak, így a szervezetben lévő kalciumot nem használják fel; Ezen túlmenően a savasság elleni küzdelemhez kalciumot vesz a csontokból. És a tejben lévő kalcium a kifolyóba megy, és még azt is elveszi, amit mi!

övé cukor (laktóz) a legtöbb emberre és azok számára nehéz megemészteni zsír ez telített . Ezért, ha szereted őket, vegyél fél pohár késleltetett tej fény reggel vagy délben.

8. Ha vizet fogyok súly alatt?

A víz szabályozza az anyagcserét, így segít megszüntetni toxinok ; javítsa a test élettani funkcióit és megakadályozza, hogy a folyadékot megtartsa, ami a fogyáshoz vezet. Mindaddig, amíg hordsz jó táplálkozás .

9. Ha az elhízásom -IMC nagyobb, mint 36- Hány súlyt veszít el havonta?

A szakemberek ellenőrzés az súly : táplálkozási szakemberek, belgyógyászok, kórházi orvosok úgy vélik, hogy csökken a 3% és 5% között -ban hat hónap Jelentős az egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében.

Ha további kérdése van, forduljon hozzám, és mondja el, mit szeretne tudni, hogy javíthassa képzési tapasztalatait?

Video Orvostudomány: 楚乔传 Princess Agents 14 Eng sub【未删减版】 赵丽颖 林更新 窦骁 李沁 主演 (Lehet 2024).