8 vékony emberek szokásai

• Lehet 6, 2024

A jó vagy rossz szokások olyan cselekvések, amelyek különbséget tesznek a siker elérése vagy a célok sikertelensége közötti különbségben; például fogyni. Van azonban valami?

Szerint Pilar Jericó, Be-Up tanácsadó és edző, a rossz szokások megváltoztatására szolgáló recept, amely megakadályozza a fogyást, a vágy, a szándék vagy a szükséglet átalakítása a rossz vagy az Ön életében és kapcsolatában nem kielégítő.

Emiatt GetQoralHealth nyolc szokását mutatja be vékony embereknek, közülük néhány híres, ami segít elérni a kívánt célt: néhány extra kiló csökkentése.

1. Mozgás. Bob Harper, egy elkötelezett CrossFit rajongó, azt mondja, hogy a testmozgás a terápia egyik formája, katartikus, mivel jó stressztoldó.

Ennek az az oka, hogy az edzőteremben olyan tevékenységeket végez, amelyeket szeret és csak neki irányít, örömére és elégedettségére. A. \ T Alkalmazott Phisiology folyóirat, Ha zsírt akarunk égetni és fogyni akarsz, az aerob edzés lehet a legjobb megoldásod.

2. Egyél teljes kiőrlésű szemeket . A magad gondozása nem jelenti azt, hogy lemondunk bizonyos „megbélyegzett” élelmiszerekről, mint például a rizs, a kenyér és a tészta. A American Journal of Clinical Nutrition A középkorú emberek, akik nagy mennyiségű teljes szemcsét fogyasztottak, sokkal vékonyabbak és egészségesebbek, mint azok, akik kevesebbet fogyasztanak.

3. Aludj jól. Jillian Michaels jó pihenést tartogat, mivel a titkos fegyvere vékony. Egy tanulmány Chicagói Egyetem, azt javasolja, hogy az éjszakai alvás több zsírt veszítsen el. Pontosabban, ha az alvást csak 5,5 órára csökkenti, ugyanaz a súly veszítjük el, mint a 8,5 órás alvás után, de a zsírégetés felére csökken.

4. Koncentrátum Amikor eszik, enni, időszak. Ez az, amit mond Brian Wansink , az élelmiszer viselkedésének szakembere, aki megalkotta az „agy nélkül enni” kifejezést. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek akár 40% -kal több kalóriát fogyasztanak, amikor tévénézés közben eszik, és hogy nagyobb adagokat kapnak.

5. Ne hagyja ki a reggelit . A szupersztár Sanya Richards-Ross, egy interjúban a Huffingto Post , azt jelzi, hogy neki a reggeli alapvető, mivel energiát biztosít neki, sőt segíti őt a súly fenntartásában.

A American Journal of Epidemiology, Azt sugallja, hogy az emberek, akik nem eszik reggelit, nagyobb valószínűséggel zsírt kapnak és elhízottak lesznek.

6. Állítsa le az étkezést 20:00 órakor. A magazin elhízottság Számszerűsítette a korai étkezés és a karcsúság közötti kapcsolatot, és arra a következtetésre jutott, hogy az étkezés, amikor a szervezet aludni akar, jelentős súlynövekedést eredményez.

7. Imádkozz. Az U vizsgálataCornell Egyetem bebizonyította, hogy azok, akik több szociális támogatással rendelkeznek, többet mozognak, és közelebb állnak Istenhez, hogy megadják nekik ezt a támogatást. A másik ok az, hogy az általános vallást teológiai tanítások kísérik a testről mint templomból, ami egészségesebb étrendhez és a fizikai aktivitás növekedéséhez is vezethet.

8. Támogatási rendszer. Fergie és férje, Josh Duhamel motiváltak egymással, így megosztották az erőfeszítéseket, hogy megmaradjanak a formában, ami megkönnyíti.

A támogatás elengedhetetlen tényező a fogyás vagy az egészségre pozitív hatással járó életmódváltozás eléréséhez, mivel az általunk megosztott emberek támogatásának hiánya nagymértékben befolyásolhatja a sikerességet és a lemondást. kezelést.

Ezek a vékony emberek szokásai nemcsak fogyni fognak, hanem segítenek a fizikai és érzelmi egészség javításában is. Próbálja ki!