Erősítse a karját gyíkokkal

• Lehet 3, 2024

A fizikai edzők szerint az egyik leghatékonyabb gyakorlata a fegyverek hangzásának és megerősítésének gyíkok.

Ez a legteljesebb munka a test felső részéhez. A mellkas, a váll és a tricepsz erősítése mellett gyakorolja az abszolút, a glutát, valamint a test felső és alsó hátát.

A push-upok elvégzéséhez tedd lefelé a padlóra, feküdj le, és támaszkodj az ököllel, a karjaidat hajtva. Ezután helyezze a lábát a földre, és tartsa a testét egyenes vonalban a mozgás során. Ne felejtsd el, hogy a gyomrát, valamint a glutealizmust is megtartsd.

Ily módon csökkentheti a karjait, mutassa meg a vállát, és így viseli a legjobban tetsző ruhákat. Vegyük a tesztet!

Video Orvostudomány: Nem fejlődik a fekvenyomás? | Fekvenyomás fejlesztése, erősítése (Tippek kezdőknek) (Lehet 2024).