• Lehet 17, 2024

Kétségtelenül az egyik legjobb megoldás fogyni Ez kardiovaszkuláris gyakorlat. Az egyik leghatékonyabb futás, amely a fogyás mellett segít megőrizni a szívedet. Itt megmutatjuk a legjobbat tippek a fogyáshoz és a fogyáshoz .

Láthatjuk. 6 tipp a futáshoz

A Az Új-Wales-i Egyetem , a futás az egyik olyan gyakorlat, ahol a legtöbb kalóriát égeted. Az autóbuszok által ajánlott.

Itt megmutatjuk a tippek a fogyáshoz és a fogyáshoz …

állandóság

Mint minden gyakorlatban, ha nem állandó, akkor nem látja az elvárt eredményeket. Amikor megszakítja a gyakorlatot, a test „el van programozva”, és az erőfeszítés hiábavaló.

víz

Víz, mint forrás hidratáló alapvető fontosságú a fogyás . Amikor futunk, nem szárítunk és nem veszítünk folyadékot. Ajánlott naponta legalább 2 liter vizet inni.

etetés

Fontos a megfelelő étrend betartása az edzés során. A szakemberek a fehérje gazdag étrend fogyni és izomzani.

Növelje a távolságot / sebességet

Ennek fokozatosnak kell lennie. Javasoljuk, hogy a sebességet és a távolságot minden második héten vagy havonta növelje az esettől függően. Ha egy maratonra vagy versenyre való intenzív képzés, akkor kéthetente kell lennie, ha ez egy rutin szív- és érrendszeri edzés Csak havonta lehet.

Például, ha 50 kg-os súlyú, és 5 km-t futtatsz, 259 kalóriát éget el, ha 10 km-t futtatsz 518 kalóriát.

Héjas gyümölcs

Eszik két-három gyümölcsöt héj között minden étkezés. Arra törekszik, hogy olyan gyümölcsöket fogyasztjon, mint az alma, őszibarack vagy körte, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak; Ezen túlmenően a héj szálakat tartalmaz, amelyek segítenek bél-tranzit.

Ha ezek után 5 tipp a fogyáshoz és a fogyáshoz , te már merészeltél, hogy ezt tegye, ne habozzon, jelentkezzen be a Grupo Imagen versenyre. A találkozó április 23-án, Mexikóvárosban, 07:00 órakor.
 

A regisztráció már nyitva van a www.emociondeportiva.com weboldalon, a költség 350 dollár.

Mert ezt olvasta ...

hatások  metformin mellékhatásai

Ezt a menopauza előtt kell enni

Ideális gyakorlatok az Ön munkájához

alkalmazások  és az olívaolaj előnyeit

Video Orvostudomány: Állandóság és változás (Lehet 2024).