• Lehet 21, 2024

Nincs ideje, hogy menjen az edzőterembe? A funkcionális tréning alapvető az emberek számára, akik olyan egyszerű edzésprogramot keresnek, amely segít kalóriákat égetni és testüket bárhonnan hangolni.

Leticia Agüero, többbajnok-fitness és a Huffington Post munkatársa , blogjában elmagyarázza, hogy funkcionális képzéssel az emberek a test minden izomát és ízületét természetes módon gyakorolhatják.

Ez a fajta testmozgás felgyorsítja a kalóriák égését a test integrált mozgása révén; javítja a fizikai teljesítményt, növeli a koordinációt, az agilitást és a test erejét.

A sérülést szenvedő emberek rehabilitációs kezelésére is ajánlott, mivel ez növeli az ízületi mozgást és az izom rugalmasságát.

Aktív és sziluettje!

Másrészt, Salvador Garayzar, a Sport Város funkcionális képzésének szakembere, megosztani a következő rutint, így növelheti a test erejét és erősítheti a hát, a karok és a lábak izmait:

Amint azt a Salvador Garayzar videó mutatja, a funkcionális képzés jobb eredményéhez különböző kiegészítőket, például orvostudományi golyókat, bosu-t és rugalmas szalagokat használhat.

Minden edzésprogram megkezdése előtt bemelegítő mozdulatokat kell végezni a sérülések megelőzése érdekében, míg végül az összes izmot nyújtsa az edzés utáni fájdalom megelőzése érdekében.

Ne felejtse el kiegészíteni egészséges szokásait egy kiegyensúlyozott étrenddel, amely a különböző élelmiszercsoportok megfelelő részét tartalmazza, valamint a nap folyamán hidratál. És te, gyakoroltad a funkcionális edzést?

Kövess minket@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth a Facebookonpinterest és aYouTube

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt