• Lehet 3, 2024

Tarts egyet diéta gazdag szénhidrátok , nyolcórás szünet és a hidratáció megfelelnek a labdarúgók sportteljesítményének.

A Nemzetközi kongresszusi sportok tudatossággal Gatorade - UNAM , Beatriz Boullosa , a. \ t Táplálkozási nemzeti csapatok megerősíti, hogy alapvető, hogy a labdarúgók megfelelő táplálkozási orientációval rendelkezzenek, hogy általános elképzelésük legyen arról, hogyan kell magukat táplálniuk.

"Tudjuk, hogy nem lesznek szakértők, de azt akarjuk, hogy nagyon világos elképzelésük legyen arról, hogy mit kell enni, és hogy még akkor is, ha nem koncentrálódnak, tudják, mi a legjobb a testük és teljesítményük szempontjából."

Mit kell enni?

Boullosa szerint kulcsfontosságú, hogy a verseny előtt a játékosok sokakat fogyasztanak szénhidrátok , "de nem csak a tészta, a szénhidrátok is megtalálhatók a gabonafélékben, a tortilla, a burgonya, a hüvelyesek között."

"Fontos, hogy hagyjuk abba gondolkodni, hogy a tészta evés valami mágikus, ami segít nekünk többet teljesíteni. A legfontosabb a szénhidrátok, amelyek energiával töltenek be, de jól össze kell őket kombinálni, hogy elkerüljük a gyulladást, a nehézséget stb.

Ebben az értelemben a sportolók táplálkozási rendszerének gazdagnak kell lennie szénhidrátok , zöldségek és hidratáció Képzésükben elengedhetetlen: "Ez biztosítja a szükséges sókat, hogy a test azonnal helyreálljon."

Boullosa tisztázza, hogy a nemzeti csapatok egyes csoportjaival végzett táplálkozási munkát nem lehet általánosítani, mivel minden egyes testület más, ezért felhívta, hogy az edzők nem "úgy tesznek", hogy minden játékos szuper vékony. vagy hogy a test nagyon jól látható legyen, mert az egyes személyek genetikája más.

Msgstr "A kulcs az, hogy megnöveljük az összeget." izomtömeg , mert ez az, ami erőt és energiát ad egy sportolónak, és néha nem olyan vékony, de tiszta izom, ez igazán számít nekünk. "

Annak érdekében, hogy ezt a pontos információt megkapjuk, a Nemzeti Kiválasztási Táplálkozási Koordinátor szerint ez az alap antropometriai vizsgálatok (a test felépítése és mérései ismertek a ráncok, radiális kerület, derék-csípő index, súly, magasság stb. felvételével), és ennek alapján megállapítják, hogy mennyi zsírt és tervet terveztek táplálkozási.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt