• Lehet 7, 2024

AKihívás 21 nap cukorral Csökkenti a ráncokat, a koleszterinszintet, a szorongásos epizódokat és fogyni fog.

Az egészségügyi edző méregtelenítésének megkezdéséhez Rebeca Martínez azt ajánlja, hogy nyomtassa ki az engedélyezett és tiltott élelmiszerek listáját. Tisztítsa meg a szekrényt és készítse el a következő vásárlásait.

fénykép

A kihívás parancsai

Már tudod, mit kell választani étkezéskor, de ezeknek a szabályoknak köszönhetően leküzded a kísértést, hogy enni finomított szénhidrátot (sütemény, sütemény, édes kenyér). Ismerd meg őket és alkalmazd őket!

1. Mondja el egy barátjának vagy családtagjának, hogy elkezdi a kihívást cukor nélkül, és kérje meg az erkölcsi támogatást (így tudják, hogy nem ajánlhatnak semmit cukorkával).

2. Szervezze meg napirendjét úgy, hogy egész nap elfoglalt legyen. Minél kevesebb szabadidőt tölt be, annál kisebb lesz a tiltott élelmiszerek kísértése.

3. Tartson naplót, és írja le, hogyan érzi magát minden nap, és hogy a végén írja be a következő állításokat: "Büszke vagyok magamra."

4. Közepes vagy nagy intenzitású edzést végez; például zumba vagy súlyok.

5. Amikor aggódnak, valami édes ital egy pohár vizet vagy egy hideg zöld teát.

6. Ossza meg a Challenge-t 10-es blokkban. Ez azt jelenti, hogy csak a 10. nap elérése után gondoljunk, könnyebb lesz.

7. Látogasson el olyan helyekre, ahol nem kínál semmit cukorral; Vegyünk egy terepnapot, menj a filmekhez vagy fuss.

A kihívás végén kerülje el a transzzsír, finomított cukor és tejtermék élelmiszerek közvetlen bevitelét. Ne feledje, ez nem divat, hanem életmód!

Video Orvostudomány: ???? 10 Perc Alatt Gyémánt KIHÍVÁS! | Minecraft Kihívások #2 ???? (Lehet 2024).