Tippek a diéta megkezdése előtt

• Április 30, 2024

Menj diéta Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Figyelembe kell vennie az elkövetendő áldozatot, és gondolkodnia kell a megőrzéséről fogyás ameddig csak lehet. Ha módosítani szeretné a étkezési szokások , itt adunk néhány tippet annak eléréséhez:

1. Döntse el, hogy változtasson az Ön és Ön számára. Értékelje és elemezze, hogy mit változtat vagy módosít élelmiszer-tervek „áldozatokat”, fegyelmet és sok kitartást igényel

2. Készíts egy listát az okaidról fogyni

3. Készítsen képet "előtt és után". Nagy megelégedéssel látja a végrehajtott módosításokat

4. Figyelje meg, hogy mások hogyan eszik. Mindig jó összehasonlítani, hogy az emberek mennyire élvezik az ételeket, mint a robusztus építkezéseké. Emberek túlsúly vagy elhízottság enni gyorsan és óvatosan

5. Ne mérje meg magát minden nap. Tedd meg minden héten vagy 15 naponta. Ne feledje, hogy könnyen elrettenthet, ha nem látja az eredményeket nagyon gyorsan

6. Tartsa az élelmiszer-nyilvántartást, és írja le mindent, amit naponta eszik. Jegyezzük fel az időt és azt, ami abban a pillanatban történt, például mit eszel, amikor szomorú volt, dühös, aggódott, stb. Ez segít azonosítani, hogy miért bizonyos táplálkozási szokások

7. Amikor a szupermarketben utazik, válasszon egészséges termékeket, és kerülje az édességek, kenyér vagy csokoládé vásárlását; még akkor is, ha megtartod őket, mindig tudni fogod, hogy hol vannak, és a kísértésbe esés aránya meghaladja a 70% -ot

Ezekkel a gyakorlati, de hasznos tippekkel elkezdheti módosítani bizonyos szokásait, és fokozatosan csökkentheti a testsúlyát és a testzsírt.

forrás: Parasaber.com

Video Orvostudomány: Dr. Tamasi József - Bevezetés a Böjtkúrákba előadás (Április 2024).