• Lehet 3, 2024

Egy tanulmány Wellcome Trust Sanger Intézet az Egyesült Királyságban arra a következtetésre jut, hogy a tanulás és a emlékezet nem csak a méretétől függ agy és a neuronok Azt is befolyásolja, hogy mit eszik minden nap. Találkozzunk élelmiszerek, amelyek okosabbak .

Különböző vizsgálatok egybeesnek azzal, hogy a élelmiszer a zsírsav nagyobb hozzájárulásával omega 3 , cink, jód, magnézium , vas, likopin és B12-vitamin , erősen befolyásolja a készségeket megismerő .

Igazi élvezetek a szájban

az Oxfordi Egyetem megjegyzi, hogy B12-vitamin megakadályozza a sorvadás az agyi és a romlási funkció megismerő , a fő oka Alzheimer .

Íme öt étel, amit be kell illesztenie diéta az intelligencia növelése.

1. Avokádó Ez egy bőséges étel zsírok egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen, beleértve a zsírsavat is omega 3 , valamint B12-vitamin és folsav, az agy egészségének alapvető tápanyagai. Daniel G. Amen , a bestseller szerzője New York Times , Változtassa meg az agyadat, változtassa meg az életét megerősíti, hogy a avokádó megakadályozza a Alzheimer . Élvezd az ensaldasban.

2. Paradicsom Ennek a gyümölcsnek a hatalma a likopin , antirust csoportja karotinoidok mint a béta-karotin ami piros színt ad neki.

Karppi Jouni, a Finn Keleti Egyetem kutatója egy tanulmány után megerősíti, hogy rendszeresen eszik, akár 55% -kal is csökkenti a stroke-ok szenvedését. A levest, húsleveset, salátát készíthetjük, vagy gyümölcsként enni.

3. Lazac Magas tartalma miatt omega 3 és dokozahexaénsav lehetővé teszi a megfelelő agy fejlődését, szellemi ügyesség és vizuális; emellett csökkenti a szenvedés kockázatát depresszió , ez a könyvben olvasható A józan ész vezetése a baba számára az első évben.

Hetente kétszer vagy háromszor fogyassz, például lazac sushi-ban.

4. Tojás. Massachusetts Institute of Technology (MIT) magyarázza, hogy a domb benne található tojás támogatja az idegrendszeri kapcsolatot neuronok . Azt javasolják, hogy rendszeresen fogyasztják növekedés az értelem .

A reggeli kiváló választás, mégis ad feszültséget ahhoz, hogy elkerülje a reggeli vágyat.

5. Brokkoli . A legmagasabb élelmiszerek között a magas tartalom miatt vas Van brokkoli. az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság egyetért azzal, hogy ez az elem nagyon kedvező a koncentráció és a teljesítmény intellektuális.

Az ételeit kísérő saláta tökéletes kiegészítője.

Az egészséges etetés a megfelelő alap mentális egészség . Most a kihívás Olyan ételeket is magában foglal, amelyek segítenek elérni. Elfogadod?