• Április 30, 2024

A világ férfi lakosságának közel 11% -a szenved elhízottság , a szív- és érrendszeri megbetegedéseket generáló állapot, cukorbaj és más betegségek. A megfelelő súly és egészség állapot megőrzése érdekében bizonyosak élelmiszer alap, ami a diéta a férfiak .

az férfiak a 19 évesnél idősebb közepes aktivitásúak átlagosan 2200 és 2800 között kell kalória naponta a súly egészséges Amerikai Egészségügyi és Emberi Szolgálati Minisztérium .

Hány kalória van az Ön számára?

Számos tényezőt érdemes figyelembe venni a számításhoz kalória mit kell a teste, a táplálkozási szakember Carmen Haro Megmagyarázza őket a következő videóban.

Milyen ételeket kell tartalmaznia a férfiak?

Zab, pulykamell, lazac, tej, teljes kiőrlésű gabona, olívaolaj, bab és tojás élelmiszer alap, amit be kell illesztenie diéta . Különböző tulajdonságai segítenek él egyre több és jobb.

Hogyan segít a zabpehely a szívben?

A béta-glükánnak köszönhetően, egy formája oldható rost , zab segít szabályozni a szinteket cukor csökkenti a felesleget koleszterin , jelzi Marisa Moore , a táplálkozási tanácsadója Táplálkozási és Dietetikai Akadémia . Naponta 1 ½ csésze fogyasztása.

A pulykamell segít a termékenységben?

Gazdag cink , amely segít javítani a sperma mondja Elizabeth Ward , a mogyorológus szerzője "A Pocket Idiot útmutatója az új élelmiszer-piramisoknak" . Eszik 3 adag pulykamell hetente.

Jó a teljes tej?

Megfelelő mennyiségben fogyasztva, két pohár naponta, a tej Hasznos a fenntartása csontsűrűség és a véralvadás köszönhetően kalcium . Megváltoztathatja azt a mandula vagy a szója tejért is.

Mi a jobb gabona jobb?

az quinoa . Könnyű ízű és több fehérjék mint más teljes kiőrlésű szemek. Ez is forrása telítetlen zsírok és vitaminok B csoport mondja Christopher Mohr , a táplálkozás professzora Louisvillei Egyetem .

Mi az előnye az olívaolaj fogyasztásának?

Ez az olaj tulajdonságokkal rendelkezik gyulladásgátló , ami azt jelenti, hogy segíthet a harcban fájdalom és a gyulladás amikor bemutatásra kerül, a folyóirat által közzétett tanulmányt jelzi természet . A salátákat 2 evőkanál tálaljuk.

Vannak a bab fogyás?

az rost amelyek a gyomorban „duzzadnak”, és elősegítik az érzést jóllakottság , így kevesebbet fogsz enni, amíg teljesnek érzi magát teljesítmény - magyarázza a táplálkozási tanácsadó Jennifer R. Bathgate . Eszik két adagot hetente.

Mi a helyzet a tojással és a koleszterinnel?

A nap egy darabja nem káros az egészségre, különösen, ha a szintje koleszterin stabilak, tartalmazzák aminosavak amelyek segítenek növekedni izmos , és a hegy, amely javítja az Ön emlékezet - mondja a táplálkozási tanácsadó Elizabeth Ward .

néha

Férfiak, akik ételt fogyasztanak darabka hetente egyszer is nőnek 20% a halál veszélye koszorúér-betegségek , jelzi a Közegészségügyi Iskola . Kerülje el őket annyira, amennyit csak tudsz, és enni egészséges!

Video Orvostudomány: Szénhidrát (CH) ciklizálás | Hasznos tipp és trükk a sikeres diétához és fogyáshoz (Április 2024).