• Lehet 16, 2024

az Harvard Közegészségügyi Iskola Azt jelzi, hogy javíthatja a mérlegelését, figyelemmel az étrendre és a fizikai aktivitásra. De a legfontosabb az, hogy elkerüljük napidíjat hatástalan fogyni és keresse meg azt, ami a legjobban megfelel Önnek.

Walter Willett az intézmény professzora megerősíti, hogy az igazi probléma nem fogyni , ezek csökkenthetők kalória és elveszítheti a súlyát szinte bármilyen diéta , de a megfelelő szinten való tartózkodás csak a megfelelőekkel érhető el.

Eldobja őket az elejétől

Annak érdekében, hogy helyesen válasszon, bemutatjuk Önnek a napidíjat amelyek hatástalanok fogyni és hogy el kell dobnia ebből a pillanatból.

1. Alacsony kalória (VLCD). Bár ők fognak fogyni Az első hetekben nehezen lehet folytatni velük hosszú távon, mert az ételeket, amiket fogyasztani tudsz, nagyon korlátozott és végül visszaszerzi az elveszetteket, megerősíti a Rochester Egyetem Orvosi Központja .

Példák. Vegetáriánus étrend,

2. Egyetlen ételből. az napidíjat amelyek kizárják a teljes élelmiszercsoportokat, megakadályozzák, hogy a szervezet megszerezze tápanyagok megfelelően kell működnie, magyarázza Giancoli Andrea , a szóvivő Amerikai diétás társulás (ADA) .

Példák. Káposzta leves, grapefruit diéta.

3. Nulla szénhidrátok. Bár te vagy napidíjat sikerül gátolni étvágy , amit az első napokban elveszítesz, valójában csak víz, majd gyakorlatilag semmi David Macklin , az elhízás orvos tagja Ontario Orvosi Egyesület .

Példák. Az Atkins diéta, a South Beach Diet.

4. A kiegészítők alapján. az napidíjat ahol szükség van tablettákra, amelyek ígéretet tesznek a felgyorsításra anyagcsere vagy elnyomhat csak azoknak a komponenseknek a működését, amelyeket hozzáadsz a testedhez, de nem egészséges hosszú távon fenntartható.

Példa. Hydroxycut diéta.

5. Detox. Valóban jó tiszta a test és segít jobban működni, de a terved nem a fogyás. vékony Ez egy folyamat, ezért meg kell próbálnunk a drasztikus változások helyett kis és elérhető célokat elérni, hozzáteszi Macklin, az elhízás orvos.

Példák. Limonádé diéta, Martha Vineyard Diet Detox diéta

A legfontosabb dolog, ha kiválaszt egy tervet, az, hogy megadja neked jóllakottság és lehetővé teszi, hogy a megfelelő mennyiségű élelmiszert fogyasztja. Tehát egy olyan módot kapsz, amellyel megélheted az életed többi részét, és nem csak napidíjat hatástalan fogyni .

Az ajánlás az, hogy mindezeket belefoglalhatja élelmiszer .