• Április 29, 2024

Néha a fáradtság és az alvási vágy túljutik a testben, még akkor is, ha az egészséges élet fenntartása érdekében kívánja gyakorolni; Vannak azonban olyan jóga-pozíciók, amelyek megkönnyítik ezt a feladatot, mert az ágy kényelméből lehetnek.

A Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ (NCCAM), az Egyesült Államokból származó jóga nagyon hatékonyan csökkenti a hátfájást, a stresszt, a szorongást és a vérnyomást.

A szakemberek részletezik, hogy ez az évezredes technika előnyben részesíti a test és az elme közötti egyensúlyt, ezért erősen ajánlott, hogy ébredéskor gyakorolják: így javul a lelkiállapot, a rugalmasság és az erő.

Gyere fel 15 perccel korábban, és javítsa az egészségét!

1. Láb a falhoz. Ez a jóga testtartás nagyon pihentető. Emelje fel a lábát, és töltse fel őket egy közeli falban, aktiválja a vérkeringést és csökkenti a feszültséget.
2. Dőljön előre. Ülj az ágyra, nyújtsd ki a lábadat, és hajlítsd előre a törzsedet, mintha a kezeddel elérnéd a lábad tippeit.
3. Csavarják. Állj a hátadra a testeddel. Flexelje a térdét, amíg a mellkas szintjére nem állnak. A mellkas mozgatása nélkül, jobbra döntse meg őket, jöjjön vissza és tegye meg ugyanazt a mozgást az ellenkező oldalon.
4. Hal jelent Feküdjön a hátán, tegye a kezét a csípője alá, emelje fel a mellkasát a vállad felett, és nyújtsa vissza a fejét.
5. Gyermek testtartása Menj a térdre a matracon, és helyezd a mellkasodat a combodra, hogy a homlokod megérintse az ágyat.
6. A halottak jelentenek . Feküdj a hátadon a karjaiddal az oldalaidon és a tenyeretek felfelé. Tisztítsa meg az elmédet, és hozzon létre kapcsolatot a testével.
7. Dove asana. A test újraélesztése Üljön a lótusz helyzetben. Pihenjen a karjaiban az ágyon, hogy az egyik lábát visszahúzza. Tartsa a testtartást, és térjen vissza az eredeti helyzetbe. Ismételje meg a másik oldalon.

Annak ellenére, hogy az ágy nagyon kényelmes és jóga testtartások kiküszöbölhetik a fáradtságot, a legjobb, ha több asánt készítünk kemény felületeken, amelyek megfelelő támogatást nyújtanak. És te, mi az első dolog, amit csinálsz, amikor felkelsz?

Video Orvostudomány: Week 4, continued (Április 2024).