• Lehet 2, 2024

teljesít nyújtás minden óra segít enyhíteni vagy megakadályozni izomfájdalom ha sok időt töltesz. Ugyanakkor az is hatékony, ha megnyugtatja őt, ha az ok megerőltető gyakorlat vagy sérülések vannak.

A nyújtás segíti a rugalmasság és ennek következtében az ízületek mozgásának tartománya. Tehát, amikor sikerül átjutniuk teljes körükön, lehetővé teszik a izmok hatékonyan, elkerülve a fájdalom és a sérülések Mayo Klinika .

Fontos, hogy mielőtt elkezdené a nyújtás az alábbiakban az izomfájdalmak ellen javasoljuk, hogy rövidítsen fűtés 5-10 percig, hogy elkerülje a károsodást.

1. Buttock Stretching

Flex a térd és a csípőt, amennyire csak lehetséges, mindkét kezével „húzza” a lábát, amíg enyhe érzést nem ér feszültség . Tartsa a pozíciót 15 másodpercig, térjen vissza semleges és változtassa a végtagokat. Ismételje meg háromszor egymással.

Video Orvostudomány: Chiropractic Treatments : Relief for Sciatic Nerve Pain in the Buttocks Area (Lehet 2024).