• Lehet 8, 2024

¿Hány kilót kell letöltenie hetente? Sokszor az emberek korlátozó étrendeket igényelnek, amelyek gyorsan fogynak, de egészségtelenek.

Az egészséges fogyás 500 gramm és egy kilogramm közötti testzsír hetente, látni fogja, hogy a has és a csípő tükröződik.

Gondoljunk arra, hogy a ruházat kevesebb mérete kisebb, mint három kilogramm testzsír. Néhány ember könnyebb, mint mások; A valóság azonban az, hogy elegendő a fegyelem és a célok elérése.

Viszlát korlátozó étrend!

egy diéta Nagyon korlátozó - hosszú ideig - ellentétes lehet a jövőben, mivel az anyagcsere lassul. Ezért a kilépési stratégiának alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekkel való újraaktiválására van szükség.

"A tested az" agresszió "által, amelyre Ön benyújtja, úgy dönt, hogy kevesebb kalóriát tölt el, hogy életben maradjon, ami a testzsír nagyobb felhalmozódásához vezet, amikor visszatér a szokásos étrendjéhez. Amit tudunk, mint "ugrál."

Felejtsd el a ugrást!

A rebound alapvetően egy visszaesés. Nem az, hogy az étkezési terv végén a "varázslat" visszaszerezze az elveszett súlyt, vagy még többet.

Mi történik, hogy amikor visszatérsz enni, ahogy korábban tettél, a tested úgy dönt, hogy több zsírt halmoz fel a szervezetben, hogy megvédje Önt attól, hogy megfosztja az ételtől a jövőben.

A visszapattanás elkerülése érdekében meg kell látogatnia egy táplálkozási szakembert, aki nem ír elő étvágycsökkentőket vagy bármilyen tablettát, és megtanulhatja, hogy a megfelelő mennyiségeket eszik.

Ne feledje, hogy nincsenek jó vagy rossz ételek, de jó és rossz döntések vannak a mennyiségi és minőségi szempontból.

Aktív!

az gyakorlat Ez a kulcs a keresett figura fenntartásához. Csak az emberek csak 10% -a veszít súlyt diéta , megtartják. Míg azok, akik mindkettőjüket veszítik el, és új életstílust generálnak, méretük miatt nem „ismét szenvednek”.

Jobb, ha tart, és nem azt jelenti, hogy abroncs! Légy türelmes, fegyelmezett és mindig tartsa szem előtt, hogy mit fog tenni, amikor meglátja magát és úgy érzi, mint mindig.

Video Orvostudomány: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Lehet 2024).