Tanulj meg az izomfájdalom elleni küzdelemben

• Lehet 2, 2024

az gyakorlat feleslegben keletkezhet izomfájdalmak késleltetett cselekvés; azaz a tevékenység megkötését követő órák, a szövetek pihennek, ami testi kényelmetlenséget okoz.

A szakemberek rámutatnak arra, hogy a sportolás után gyakorolnak kár mikroszkopikus a szövet , mi generál gyulladás és fájdalom. Ezért fontos, hogy ismeri az alternatívákat, amelyek segítenek megszabadulni tőle.

Jégfürdők: Ez a fajta terápia csökkenti a fájdalom izom és a gyulladás , hogy az emberek gyorsabban tudjanak helyreállni. Tehát a edzés , próbáljon meg egy pihentető fürdőt hideg vízzel.

masszázs: Mindössze 10 perc alatt egy svéd stílusú munkamenet, az összeg NF-kB, ami a hormon amely részt vesz a gyulladásos válaszban, amelyet a gyakorlat ; Emellett stimulálja a nevezett fehérje előállítását PGC-1 alfa, amely kedvez a mitokondriumok termelésének (izomenergia-termelés szempontjából döntő fontosságú)

Könnyű edzés: Biztos módja annak csökkentésére fájdalom , az, hogy létrehozza, hogy az izmok mozognak, hogy a forgalom a vér legyen a helyes Ez a tevékenység is kínál szellőztetés és elősegíti a gyógyulást.

akupunktúra: Azáltal, hogy a tűket a test bizonyos pontjaira helyezi, fájdalmat és gyulladás által generált gyakorlat .

gyógyszerek: A gyulladásgátlók ellazulnak izmok és javítja a véráramlást.

Egy jó ajánlás, hogy néhányat csinálsz fizikai aktivitás állandó, hogy elkerülje az izomfájdalmat és megőrizze a testét. Vegyünk egy kiegyensúlyozott étrendet is antioxidánsok , amely testet teremt.

Video Orvostudomány: Izomcsomó (Dr. Szabó-Kocsis Krisztina reumatológus) (Lehet 2024).