10 tipp a partnered súlya miatt

• Lehet 3, 2024

A táplálkozási osztály tanulmánya szerint Észak-Kaliforniai Egyetem a Chapel Hill-ben a házas emberek hajlamosabbak az elhízásra, mint azok, akik egyedül maradnak. Ezért fontos tudni néhány tippet, hogy elkerüljék a súlyt.

A tanulmányban a kutatók kimutatták, hogy az együtt élők környezetéből és a közösen kialakuló szokásokból adódóan a tömegben élők az együtt élők.

Ha feleségül akarsz házasodni, vagy már párként élsz, az alábbi tippeket adjuk meg, hogy elkerüljük a súlygyarapodást:

1.- Kerülje az utánzást : Normális, hogy a nők megpróbálják utánozni partnerük étkezési módját, ezért próbáljon mérsékelni és fenntartani étkezési szokásait.

2.- Mérsékelt részek: Amikor eszik, először szolgáld fel a lemezt, majd a partneredet; Ez segít mérsékelni az étel mennyiségét. Ne felejtse el lassan enni az anyagcsere felgyorsításához.

3.- Gyakorlat: Használja ki azt az időt, amikor együtt vagy, és fizikai tevékenységet végez, hogy megszüntesse a nap kalóriáit.

4.- Szabályok létrehozása: Ne órákig ne üljön a televízió előtt. Jobb, ha sétálni, kerékpárt lovagolni vagy néhány tevékenységet folytatni, hogy felgyorsítsa az indulást reggel.

5.- Egészséges kamra: Mielőtt megvásárolná termékeit a kamra számára, enni valamit, hogy elkerülje a vágyat. Szerezzen alacsony zsírt és kalóriát tartalmazó természetes termékeket; csökkenti a szénhidrát bevitelét.

6.- Tervezze meg a heti menüt: Gondoljunk arra, hogy milyen ételeket szeretnél megkóstolni a hét folyamán, és válasszon természetes termékeket az elkészítéshez. Megváltoztathat néhány táplálóanyagot is.

7.- Mérsékelje az étkezést: Az éttermekben az étel a súlygyarapodást ösztönzi, így az ideális az, hogy önmagad elkészíti az ételt. Kényeztesse magát így a hétvége egyik napján.

8.- Titkos fiókok: Ha a partnere rabjellegű és nem tud segíteni, válasszon egy fiókot, hogy megtartsa az összes vágyat. A lényeg az, hogy elkerüljük a kinyitást és a kísértésbe esést.

9.- Látható gyümölcsök és zöldségek: Amikor otthon vannak, normális, hogy valamit enni akarnak, ezért elhagyják a választott gyümölcsöket vagy zöldségeket. Ezzel táplálják a testet és megakadályozzák a súlygyarapodást.

10.- Motiváció párban: A pár támogatása létfontosságú az egészséges életmód folytatásához. Ha gyakorolni akar, vagy valamilyen étrendet szeretne, támogassa őt és próbálja követni az ő példáját.

Egy tanulmány Amerikai Szociológiai Szövetség rámutat, hogy a házasság első két évében a súlynövekedés kockázata, ahol a nők 33% -ról 48% -ra emelhetik testtömeg-indexüket, míg a férfiak kockázata 28%.

Annak érdekében, hogy Ön ne legyen ezeknek a kockázatoknak áldozata, kövesse az egészséges életmódot, ahol egészséges szokásokat hoz létre a partnere mellett, ami segít a jó hangulatban, valamint a fizikai és mentális egészségben. És tudod, más tippek is vannak ahhoz, hogy ne kerülhessetek súlyt a partnereddel?