• Lehet 21, 2024

A fogyás hatékony módja a szokások módosítása, személyes szinten és otthonunkban. Ha valamilyen változást hoz létre, hogy fogyjon otthonából, könnyebb lesz tiszteletben tartani az egészséges életet.

Szerint Marlene Schwartz, a Rudd Élelmiszerpolitikai és Elhízás Központ igazgatóhelyettese , a Yale Egyetem Van néhány alapelv, amelyet otthon lehet alkalmazni az elhízás és a túlsúly elleni küzdelemben.

A szakember elmagyarázza, hogy a megfelelő ételtervezés, az összetevők beszerzésétől az edény elkészítéséig, nagyon fontos a stabil és egészséges súly fenntartásához.

A konyha, az első lépés!

Ahhoz, hogy elkezdje a fogyás stratégiáját, el kell kezdeni a konyhával, mivel ez az a hely, ahol öntudatlanul veszi az ételt, így megtanulja az egészséges ételek kiválasztását, és ezeket a változtatásokat a fogyás érdekében végrehajtja.

1. Tisztítsa meg az étkezési konyhát. Az ilyen jellegű élelmiszerek megtartása a rendelkezésre állás érzését generálja, így a kísértés elárulhatja az ön akarását.
2. Helyezzen egy gyümölcs tálat a látványba. A szemétes élelmiszerekkel ellentétben helyezzen egy látványos gyümölcs tálat, ahol szezonális gyümölcsök vagy zöldségek vannak, amelyek segítenek kielégíteni a vágyat.
3. Átlátszó tartályok. Nagyon hasznosak az egészséges és a magas kalóriatartalmú élelmiszerek megkülönböztetéséhez. Emellett az egyes adagokat mindegyikre helyezheti, hogy elkerülje az ajánlottnál többet.
4. Szerelje át a hűtőszekrényt Próbáljon meg tartani a zöldségeket és gyümölcsöket a fogyasztás ösztönzése érdekében. Helyezzen magas kalóriatartalmú ételeket átlátszatlan formákba.
5. Készítse elő snackjeit Snack vagy snack idővel. Annak érdekében, hogy elkerüljük a junk food kísértésébe való bejutást, fontos, hogy egészséges táplálékot kapjon, és elkerülje a takarítás vagy a vágás idejét.

Egy jó alternatíva az otthoni fogyás az, hogy a házat és a konyhát olyan kiegészítőkkel díszítik, amelyeknek nincs semmi köze az olyan élelmiszerekhez, mint a növények, gyertyák, elektronikus eszközök, mint például a rádió.

Ne felejtsük el, hogy az adagok mérete elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend tiszteletben tartásához, ezért kis tálcákat használjon az étel kiszolgálására. És te, milyen dolgokat változtattál a szokásaiban, hogy lefogy?

Video Orvostudomány: Külföldi munkavállalás, az első lépés II. rész (Lehet 2024).