5 kötszerek, amelyek növelik a súlyát

• Április 28, 2024

Egészséges fűszerként tekintve a kötszereknek az a célja, hogy élelmiszereket, főként salátákat nyújtsanak, ízükkel ízesítve, ami ízletesebbé teszi őket; Azonban mennyire előnyösek a fogyás vagy a súlygyarapodás elkerülése?

A táplálkozás diplomája szerint Viviana Viviant, sokszor választunk egy salátát, hogy vigyázzunk a súlyra és az egészségre, de a probléma akkor jön létre, amikor eldönti, hogy valamilyen fűszerkeverékhez kíséri; kevesen tudják, hogy ezek a kalóriák milyen mértékben járulhatnak hozzá, és így a felhasználandó mennyiségek.

Annak megakadályozására, hogy súlyt szerezzen, GetQoralHealth bemutatja a leginkább kalóriatartalmú kötszert:

1. A kötszer megszűnik. A Nemzeti Mezőgazdasági Könyvtár, jelzi, hogy 80 kalóriát tartalmaz 8,5 grammonként. A legelterjedtebb kötszerek közé tartozik az olívaolaj, a szardella és a tojás.

2. Olajok. Meg kell mérni a hozzáadott összeget, mert sok kalóriát (900/100 gramm) ad hozzá. Ha két különálló edényt tartalmaz, ami két desszertméretű kanálnak felel meg, hozzávetőlegesen 180 kalóriát ad.

Amelyeket választani kell: mindegyik az esszenciális zsírsavak és az E-vitamin forrása, az extra szűz olívaolaj sajátossága, hogy jelentős mennyiségű antioxidánsot tartalmaz, és emellett intenzív ízű, kevésbé hasznosítható. Az ideális az olívaolaj egy másik olajfajtával való kombinálása, hogy mindegyikük hasznát szerezze. Mindenki ugyanazt a kalóriát adja. A legkényelmesebb a nyers használatuk.

3. Francia kötszer. Mézből, mustárból és olívaolajból készül, a Nemzeti Mezőgazdaság szerint 73 kalória 7,1 grammot tartalmaz. Ezért fogyasztásukat korlátozni kell, mivel a salátájuk kalóriabomba lehet.

4. Canola olaj. Ez az alapja sok kötszernek, és bár egészségesnek tartják, mivel kalóriabeviteltartalma hasonló a 119-es olívafaéhoz egy kanálonként, nagyobb hátránya van. A Purdue Egyetem Nyugat-Lafayettében, Indiában azt jelzi, hogy a repceolaj elősegíti az oldható zsírok karotinoidokkal történő felszívódását.

5. Ezer sziget öltözködése. 59 kalóriát tartalmaz 5,6 grammonként, ennek fő problémája abban rejlik, hogy fő ízei közé tartozik a majonéz és a ketchup.

A kalóriák egy része, ezek közül sok kötszer magas nátrium- és cukormennyiséggel rendelkezik, ami lehetõvé teszi, hogy legyen óvatos a fogyasztás mértékében. Ne feledje, hogy a legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend. Vigyázz!

Video Orvostudomány: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Április 2024).