5 egészséges olajmag

• Lehet 8, 2024

A földimogyoró, a pisztácia, a dió, a napraforgómag és a mandula része olajos amelyek funkcionális élelmiszereknek minősülnek, mivel táplálkozási tulajdonságokat adnak a szervezet megfelelő tevékenységéhez, rámutat Livia Isabel Valles Huerta, táplálkozási szakember az ISSSTE Dietetikai és Táplálkozási Iskoláján végzett.

ezek olajos vagy magok az energiaforrás, mivel tartalmazzák: növényi olaj, kalcium, foszfor, cink, omega-három és hat zsírsav, vitaminok A, D, E és K, amelyek szintén erősítik az immunrendszert és megakadályozzák mindkettőt betegségek gyomor-bélrendszeri légzés.

Ezen túlmenően a olajos csökkenti a szívbetegségek kockázatát, \ t depresszió és elmebaj , különösen a szenilis; azonban nem szabad visszaélnie a fogyasztásával, mert súlyt tudhatná, mondja Valles Huerta.

Ebben az értelemben jobb, ha enni, anélkül, hogy hozzáadnánk zsírt, sót vagy cukrot. Az ideális, ha naponta öt és tíz vetőmagot eszik, táplálkozási szükségleteinek megfelelően figyelmezteti a cukorbeteg szakemberét.

Továbbá, köszönhetően az olajos magvaknak vitamin És látni fogja, hogyan javítja a haj és a bőr megjelenését, mérsékelt fogyasztással. Ha arra ösztönzi Önt, hogy használja őket snackként a pártjaiban, vagy snackként étkezések között, akkor bizonyos előnyöket nyújtunk Önnek:

Napraforgómag: Javítják a emésztés és segítenek elkerülni a cukrok és zsírok elfogyasztását az élelmiszerből. Ezek az olajos magvak nagyon ajánlottak azoknak, akik szeretnének fogyni . Egy nap 10 és 15 darab közötti étkezés.

mogyoró: Csökkenti a vércukorszint felszívódását a rost mi van Ezért kedvezőek a cukorbetegek számára. Naponta öt darabot fogyaszt.

dió: Pozitívak a neuronális működésre, mert sok magnéziumot, foszfort, cinket, A, D, E és K. vitaminokat tartalmaznak.

pisztácia: Alkotórészei újraélesztik a bőrt és regenerálják. E-vitamint, omega-három-hat-ot tartalmaznak. Étkezzen 10 vetőmagot naponta

mandula: Erősítse meg a csontjait a magas kalcium- és A-vitamin-tartalma miatt. Ajánlott azoknak, akiknek fennáll a csontritkulás veszélye, valamint azok, akik terhesek vagy szoptatnak. Élvezze az 5-10 darab naponta.

Egy interjúban GetQoralHealth , a séf-jógi Mariano Garcés javasol néhány egészséges snacket az irodába, iskolába vagy csak a TV-nézéshez:

Csak bizonyos esetekben nem ajánlott az olajos magvak, mint a betegeknél magas vérnyomás vér, mert ezeknek a sóknak a hozzáadott mennyisége károsítja az egészségét. Azokban az esetekben, amikor a bevitel elkerülhető, az az, amikor azpattanás , jelzi Livia Isabel Valles Huerta táplálkozási szakemberét. És tetszik neked az olajos magvak, vagy szeretnél egy másik egészséges snacket? Ha több információra van szüksége, látogasson el ide: www.excelsior.com.mx

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: 5 GYORS ÉS EGÉSZSÉGES REGGELI A HÉTKÖZNAPOKRA! (Lehet 2024).