• Lehet 12, 2024

A férfiak és nők egyik leggyakoribb esztétikai problémája a hasi zsír. Visceralis zsírnak is nevezik, a test szerveit burkolja, növelve a 2. típusú diabétesz és a szív-érrendszeri problémák kialakulásának kockázatát.

Azonban nem minden zsír káros, a tudósok által végzett tanulmány szerint Harvard Orvosi Iskola és a Joslin Diabetes Központ, az Egyesült Államokban, A csípőkben és a combokban találtak csökkenthetik az inzulinszintet és javíthatják az érzékenységet e hormon ellen.

Ízek, amelyek segítenek megmutatni egy lapos hasát ...

A napi rutin 30 perces edzés mellett a hasi zsír eltávolítása érdekében szükséges a lehető legegyensúlyozottabb étrend fenntartása. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek felgyorsítani vagy megkönnyíteni ezt a folyamatot, itt öt ötletet mutatunk be. Fedezze fel őket!

1. Zöld tea A A Táplálkozás Napja megjegyzi, hogy a zöld teaből napi 625 mg katechin fogyasztása fokozza a testmozgás által kiváltott hasi zsírveszteséget, és javítja a trigliceridek és zsírsavak szintjét.

2. Görögdinnye. A Kentucky Egyetem Azt találták, hogy a görögdinnye jelentős hatást gyakorol az artériás plakk felhalmozódására, mert megváltoztatja a vér lipideket és csökkenti a hasi zsír kialakulásának kockázatát.

3. hüvelyesek . A magazin 2011-ben végzett tanulmánya Diabetikus gyógyszer Felfedezte, hogy egy 6 hónapos növényi táplálkozás, amely hüvelyesekben gazdag, hatékonyabb volt a hasi zsírok kontrollálásában, mint a kalóriában egyenértékű étrend.

4. Piros paprika, sárgarépa és paradicsom. Egy közelmúltbeli tanulmány Journal of Nutrition Megállapította, hogy a burgonyában, a piros paprikában és a paradicsomban több béta-karotint és likopin-fitokémiai anyagot fogyasztó embereknek kisebb derékvonaluk és kevesebb hasi zsírja volt.

5. Kalcium-piruvát. A szakértő által végzett tanulmány szerint Ronald Stanko a Piisburghi Egyetemen, Ez a tápanyag növeli az elfogyasztott energiamennyiséget, ezért több zsírt éget. Természetes forrásokból, például almából, sajtból, sörből és vörösborból nyerhető.

A hasi zsírok kiküszöbölése nem lehet lehetetlen feladat, csak akkor kell megtanulnia kombinálni az ételeket, hogy kellemes legyen a szájban, és segítsen megőrizni a súlyát. Próbálja ki!