• Lehet 6, 2024

Gyulladt, depressziós vagy nem tud aludni? Ez a fajta kellemetlen érzés, amit időnként érezhet, harcolhat azokkal az élelmiszerekkel, amelyek javítják az egészségünket, anélkül, hogy szükség lenne gyógyszerekre.

A 2004 - ben közzétett információk szerint A Huffington Post különböző kutatások arra utaltak, hogy bizonyos típusú élelmiszerek fedezik testünk igényeit, ami egészségesebbé válik. Ismerd meg őket!

Miért érzi magát rosszul?

1. Gyulladás. A hidratáló gyümölcsök és zöldségek, mint például a dinnye, az uborka és a zeller fogyasztása kiváló módja a test tisztítására és a folyadék visszatartásának és a test megduzzadásának megakadályozására. Elizabeth Somer, az "Élelmiszerek és hangok" című könyv szerzője.

2. Alacsony hangulat . Az ébredés után egy vagy két órás étkezés segít a jó hozzáállás fenntartásában. Eszik a teljes kiőrlésű gabonát reggel, így az agyadnak elegendő glükóz kell működnie.

Ezenkívül szelénben gazdag ételeket, például tojást, pulyka, tonhalat és brazil diót lehet enni; Ez megakadályozza, hogy depressziós vagy fáradt érzést érezzen.

3. Bőr akne A hagymákban található antioxidánsok, valamint más, kénben gazdag zöldségek csökkentik a bosszantó gránitok által okozott gyulladást. Emellett a folsav, a B6-vitamin és a B12-kiegészítők csökkentik az irritációt.

4. Az alvás problémái. Kelly Glazer Baron, a neurológia professzora Északnyugati Egyetem megjegyzi, hogy az éhség olyan tényező lehet, amely gátolja a jó pihenést. Egy kis snacket enni 30 perccel lefekvés előtt, mint például egy kis sajt, mandula vagy cseresznye leve.

5. A napra érzékeny bőr Növelje a bőr ellenállását a napsugarak ellen a karotinoidok és likopin nevű mikrotápanyagokkal; az elsők közülük a sárgarépa és a spenót, míg a második a görögdinnye és a paradicsom.

Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott és természetes táplálkozás segít a szervezetnek megfelelően működni, így csökkenti a betegségekben szenvedő betegségek kockázatát, valamint rossz hangulatot. Éljen és élvezze az életet a legteljesebb mértékben!