• Április 29, 2024

Hányszor hallottál vagy olvasott az elért előnyökről? gyakorlat Van-e egészséged? Ha ez motiválja Önt, de nem tudja, hogyan kell elkezdeni gyakorló ne aggódj A lépések egyszerűek, és nem kell elveszítenie motiváció .

Szerint Michael R. Brako elnöke Amerikai Orvosi Orvostudományi Főiskola, fogyasztói tájékoztatási bizottság , a gyakorlat ez egy mágikus tabletta; képes gyógyítani szívbetegség . Megakadályozza és gyógyítsa meg bizonyos formáit rák , és még megfordíthatja a depresszió .

Márkákban ...

De a cél nem az, hogy beszéljünk arról, amit már tudsz, hanem megosztani, most, hogy úgy döntöttél, hogy elkezded a kiváló szokás csinálni gyakorlat , az alapvető lépések a kívánt eredmények eléréséhez.

1. Forduljon orvosához. A jó kezdethez orvoshoz kell fordulnia, hogy tájékoztassa Önt a edzés és az Önnek megfelelő összeg. Michael T. Murray , a A Bastyr Egyetem Regents igazgatósága azt mondja, hogy ez rendkívül fontos, ha van betegség .

2. Rendszeres tevékenység. az gyakorlat A rendszeres az a immunrendszer egészséges, ezért fontosnak kell lenned az életedben, mondja Murray. Ha bármikor nehézségekbe ütközik, gondolj az alternatívákra, mint például mászni a lépcsőn , hogy ne pusztuljon el.

3. Válassza ki a kívánt tevékenységet. A cikk szakemberei által közzétett cikk Marylandi Egyetem Orvosi Központja (UMMC) , megerősíti, hogy a kulcs, hogy ne hagyja el a gyakorlat hogy izgalmas tevékenységet végezsz, kihívást és jutalmazza.

4. Nézze meg az intenzitást. Tudatában kell lennie annak, hogy egy személy számára lehet tevékenység mérsékelt egy másik nagyon erőteljes. Tehát meg tudja mérni azt az erőt, amellyel csinálsz gyakorlat az Harvard Közegészségügyi Iskola (HSPH) , javasolja a Borg skála .

5. Kerülje a rutint. Ahogy a tested alkalmazkodik gyakorlat , többet kell kényszerítenie arra, hogy ugyanazokat a kardiovaszkuláris képzéseket kapja, mint az elején. Ha tudni akarod, hogy ideje megváltoztatni a ritmust, akkor elemezned kell, ha az súly és mérete derék a HSPH-t ajánlja.

6. Vegye figyelembe az etetést. Annak érdekében, hogy a rutinja ne érjen, fontos, hogy sokat inni folyadék előtt, alatt és után, és hogy nem eszik élelmiszer legalább két órával a gyakorlat erőteljes, mondjuk az UMMC szakértői.

7. Ne veszítse el az inspirációt. Jellemző, hogy két héttel a bátorság után gyakorlat a lehető legkisebbre, mielőtt a legkisebb hiányt akarod elhagyni. Ne felejtsük el, hogy bármilyen fizikai aktivitás jobb, mint semmi, és mennyire jól jársz egészség .

A gyakorlat az életedben valamit többet csinálsz, mint magadat súly még a mentális jóléted is hasznára válik. Szóval, tudjon meg egy szakemberrel a egészség hogyan kezdjünk helyesen gyakorolni, és örökre elfogadják az egészséges életmódot.